如何幫助躁鬱症家人？4大不吃藥天然療法，幫助減少發作頻率

如何幫助躁鬱症家人？在了解改善與治療的方法之前，首先要知道所謂的躁鬱症，是一種週期性情緒亢奮（躁期）與低落（鬱期）的精神疾病，在心情起伏波動上，比正常人來的大，會影響生理機能與人際關係，但幸運的是，這項疾病不是絕症，如果透過正確的治療，就可以重回健康生活。因此健康管理顧問【天行悅】，統整4大躁鬱症天然療法，能有效幫助減少發作頻率，找回失去已久的笑容。

躁鬱症成因知多少？3大根本關鍵要知道！

躁鬱症成因有哪些？絕大部分的人對於躁鬱症的印象，會覺得是受生活與工作壓力所導致，產生有時精力充沛，有時憂鬱沮喪的兩極情緒反應，但其實真相不只如此，以下列出3大罹患躁鬱症的關鍵因素，幫助你更加了解疾病源頭，找出相對應的解決之道。

1.【心理】性格特點、早期發展、環境壓力

躁鬱症成因與性格特點、早期發展、環境壓力，有很深的關聯性，因為都是受到精神暴力或虐待的痛苦，所以很容易有情緒變化無常的情形發生。建議要改善心理層面的躁鬱症，可以透過規律運動，釋放負面能量，以及養成正常睡眠，穩定躁動不安的情緒。

• 性格特點－神經敏感、處處要求完美
• 早期發展－父母離異與家暴，缺乏關愛
• 環境壓力－生活、工作壓力或社會邊緣人

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2.【疾病】甲基化代謝異常及重金屬過量等影響

美國「威爾許研究中心」經過多年的檢測及研究發現，躁鬱症成因與人體甲基化代謝異常、毒性重金屬過量等生化障礙有關，因為當身體出現這些機能或代謝異常時，俗稱「快樂荷爾蒙」的多巴胺活性與血清素，也會連帶受影響，促使情緒起伏高低不定。所以建議當有這方面症狀時，先求助專業醫師，為你安排適當的檢查及飲食調整療程，重拾健康生活！

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3.【遺傳】家族中曾有過相關疾病患者

DNA上有4種A、T、G、C鹼基，如果受到氧化或甲基化異常的侵擾，就容易造成複製上的錯誤，影響掌管情緒的神經介質、接收器等，遺傳給下一代，並且這項研究也經過中央研究院的醫學報告證實，躁鬱症有80%左右的機率是家族遺傳所導致。所以建議可以先透過以下方式審視自己，是否有這方面疾病基因，提早調整均衡飲食與生活作息，幫助身心保持最穩定的狀態。

躁鬱症症狀－躁期（情緒亢奮）

• 睡眠需求降低
• 講話快又多，無法停止
• 容易分心，精神異常旺盛
• 情緒化的亂做決定或亂買東西

躁鬱症症狀－鬱期（情緒低落）

• 長時間處於憂鬱狀態
• 對任何事物失去興趣
• 時常疲勞沒有活力
• 常常有悲觀、自殺的想法

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如何幫助躁鬱症家人？告訴你4大重返快樂的天然療法！

每當到了氣溫忽冷忽熱的季節轉換時期，是躁鬱症病情最容易發生變化的時候，並且無論在生活或工作上，情緒失調的狀況，難免會影響與家人之間的感情與職場的能力表現，因此如何幫助躁鬱症家人呢？交給李智貴與陳筑君博士，教你運用4大不吃藥天然療法，幫助身邊愛的人減少焦慮，重返快樂生活。

1.氣運動功法與有氧無氧等運動的搭配

如何幫助躁鬱症家人的方法之一，就是督促每週固定養成運動的習慣（有氧、無氧、氣運動），因為在運動的過程中，可以幫助增強心肺功能、提升免疫力系統與減輕精神壓力等好處。並且如果有找親友一同參與陪伴，也能更增進彼此感情，減少一個人的孤獨感。

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2.補充多種維生素+礦物質等營養素

每天規律進食早、午、晚餐，除了可以固定提供人體所需的精神能量之外，每一種食物中含有的營養素，還能夠幫助穩定身體正常機能、遠離疾病風險。因此如何幫助躁鬱症家人呢？李智貴博士建議先安排時間進行抽血，檢查身體的甲基化代謝及重金屬的狀況，若是甲基化過高所引起，必須補充大量葉酸和菸鹼酸，持續約４～８週會有明顯改善；甲基化偏低所引起，需補充甲硫氨酸、SAMe、維生素（A、C、E、B6）及礦物質（鈣、鎂、鋅等），幫助紓壓腦部「神經傳導物質」，像是血清素、多巴胺、正腎上腺素，讓我們情緒上能感到放鬆、愉悅。

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3.按壓內關、百會、膻中3大安神止躁穴位

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