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如何幫助躁鬱症家人?4大不吃藥天然療法,幫助減少發作頻率

如何幫助躁鬱症家人-躁鬱症成因

何幫助躁鬱症家人?在了解改善與治療的方法之前,首先要知道所謂的躁鬱症,是一種週期性情緒亢奮(躁期)與低落(鬱期)的精神疾病,在心情起伏波動上,比正常人來的大,會影響生理機能與人際關係,但幸運的是,這項疾病不是絕症,如果透過正確的治療,就可以重回健康生活。因此健康管理顧問【天行悅】,統整4大躁鬱症天然療法,能有效幫助減少發作頻率,找回失去已久的笑容。

躁鬱症成因知多少?3大根本關鍵要知道!

3大躁鬱症成因-如何幫助躁鬱症

躁鬱症成因有哪些?絕大部分的人對於躁鬱症的印象,會覺得是受生活與工作壓力所導致,產生有時精力充沛,有時憂鬱沮喪的兩極情緒反應,但其實真相不只如此,以下列出3大罹患躁鬱症的關鍵因素,幫助你更加了解疾病源頭,找出相對應的解決之道。

1.【心理】性格特點、早期發展、環境壓力

躁鬱症成因與性格特點、早期發展、環境壓力,有很深的關聯性,因為都是受到精神暴力或虐待的痛苦,所以很容易有情緒變化無常的情形發生。建議要改善心理層面的躁鬱症,可以透過規律運動,釋放負面能量,以及養成正常睡眠,穩定躁動不安的情緒。

  • 性格特點-神經敏感、處處要求完美
  • 早期發展-父母離異與家暴,缺乏關愛
  • 環境壓力-生活、工作壓力或社會邊緣人

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2.【疾病】甲基化代謝異常及重金屬過量等影響

美國「威爾許研究中心」經過多年的檢測及研究發現,躁鬱症成因與人體甲基化代謝異常、毒性重金屬過量等生化障礙有關,因為當身體出現這些機能或代謝異常時,俗稱「快樂荷爾蒙」的多巴胺活性與血清素,也會連帶受影響,促使情緒起伏高低不定。所以建議當有這方面症狀時,先求助專業醫師,為你安排適當的檢查及飲食調整療程,重拾健康生活!

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3.【遺傳】家族中曾有過相關疾病患者

DNA上有4種A、T、G、C鹼基,如果受到氧化或甲基化異常的侵擾,就容易造成複製上的錯誤,影響掌管情緒的神經介質、接收器等,遺傳給下一代,並且這項研究也經過中央研究院的醫學報告證實,躁鬱症有80%左右的機率是家族遺傳所導致。所以建議可以先透過以下方式審視自己,是否有這方面疾病基因,提早調整均衡飲食與生活作息,幫助身心保持最穩定的狀態。

躁鬱症症狀-躁期(情緒亢奮)

  • 睡眠需求降低
  • 講話快又多,無法停止
  • 容易分心,精神異常旺盛
  • 情緒化的亂做決定或亂買東西

躁鬱症症狀-鬱期(情緒低落)

  • 長時間處於憂鬱狀態
  • 對任何事物失去興趣
  • 時常疲勞沒有活力
  • 常常有悲觀、自殺的想法

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如何幫助躁鬱症家人?告訴你4大重返快樂的天然療法!

4大改善躁鬱症天然療法-如何幫助躁鬱症

每當到了氣溫忽冷忽熱的季節轉換時期,是躁鬱症病情最容易發生變化的時候,並且無論在生活或工作上,情緒失調的狀況,難免會影響與家人之間的感情與職場的能力表現,因此如何幫助躁鬱症家人呢?交給李智貴陳筑君博士,教你運用4大不吃藥天然療法,幫助身邊愛的人減少焦慮,重返快樂生活。

1.氣運動功法與有氧無氧等運動的搭配

養成日常運動的好習慣-如何幫助躁鬱症

如何幫助躁鬱症家人的方法之一,就是督促每週固定養成運動的習慣(有氧、無氧、氣運動),因為在運動的過程中,可以幫助增強心肺功能、提升免疫力系統與減輕精神壓力等好處。並且如果有找親友一同參與陪伴,也能更增進彼此感情,減少一個人的孤獨感。

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2.補充多種維生素+礦物質等營養素

多攝取豐富維生素與礦物質-如何幫助躁鬱症

每天規律進食早、午、晚餐,除了可以固定提供人體所需的精神能量之外,每一種食物中含有的營養素,還能夠幫助穩定身體正常機能、遠離疾病風險。因此如何幫助躁鬱症家人呢?李智貴博士建議先安排時間進行抽血,檢查身體的甲基化代謝及重金屬的狀況,若是甲基化過高所引起,必須補充大量葉酸和菸鹼酸,持續約4~8週會有明顯改善;甲基化偏低所引起,需補充甲硫氨酸、SAMe、維生素(A、C、E、B6)及礦物質(鈣、鎂、鋅等),幫助紓壓腦部「神經傳導物質」,像是血清素、多巴胺、正腎上腺素,讓我們情緒上能感到放鬆、愉悅。

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3.按壓內關、百會、膻中3大安神止躁穴位

按壓抗躁鬱穴位-如何幫助躁鬱症

穴位名稱按摩位置按摩功效
內關穴手腕橫紋正中位置向上三指處緩解心律不整、心慌症狀,寧心安神
百會穴兩耳向上,頭頂正中線處幫助氣血暢通,改善煩躁、憂鬱症狀
膻中穴兩乳頭連線的正中心點處改善失眠、煩躁情形,幫助疏肝理氣好心情

《健康多活十年》書籍當中有提到,當情緒生氣鬱悶的時候,會影響肝的疏泄,而出現氣滯血結的情況,如果久不排解疏通,很容易對人體的自癒系統與健康造成不良影響。因此如何幫助躁鬱症家人的方法,陳筑君中醫博士建議透過按壓內關、百會、膻中3大安神止躁穴位,可以幫助疏通氣血循環,緩解焦慮情緒,減少躁鬱症發作頻率。

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4.養成正常生活作息+調整不良生活習慣

維持良好生活品質與習慣-如何幫助躁鬱症

透過台灣精神醫學會與大量醫學研究發現,長期有睡眠障礙者,容易提升憂鬱與自殺的行為風險,如果再加上生活中有不良吸菸與酗酒習慣,裡頭的尼古丁及酒精成分,會增加精神壓力與焦慮情形。因此如何幫助躁鬱症家人呢?答案已經很明顯了,就是養成正常生活作息與調整不良生活習慣,可幫助穩定、放鬆人體神經系統,維持各部位機能正常運作,打造健康身心!

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健康管理顧問【天行悅】致力透過飲食、作息等自然療法,守護全家人健康

看完以上躁鬱症成因與如何幫助躁鬱症家人的天然療法後,是否讓你放下心中的大石,看見新的希望呢?其實在我們日常生活當中,有許多疾病都是可以透過飲食、作息、運動達到很好的調節效果,只是我們選擇忽視它,覺得吃藥、開刀才是最快、最好的方法,但之後就會容易有一些藥效副作用或開刀後遺症需要再次面對。健康管理顧問【天行悅】,整合精準醫學、功能醫學、營養學,根據每個人的體質與身體狀況,客制化診斷分析,找到適合自己的健康管理方案!現在就立即點擊報名精準健康管理師課程(點擊了解),掌握養氣健體關鍵法門,一同遠離藥物與疾病!

2020-11-19|最近更新時間:2020-11-25

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