幾歲長白頭髮正常呢？4個身體健康警訊要知道！

幾歲長白頭髮正常？普遍人體到了40歲，各臟腑機能、免疫系統會漸漸老化衰退，頭頂自然出現白髮情形，但如果是在40歲以前，甚至更早的時間點就已經一頭白髮，這時要特別注意了，可能是身體健康的警示訊號！現在就交給健康管理顧問【天行悅】統整4大白髮要告訴你的健康危機，快速找回自信黑髮。

幾歲長白頭髮正常？統整身體透露的4大警訊帶你看！

幾歲長白頭髮正常的問題，透過開頭簡單的介紹可以得知，並不是只有年紀大了才會發生白髮的情形，而是大多來自生活習慣、飲食等，影響到健康所導致。因此陳筑君中醫博士與李智貴西醫博士結合中西醫專業，列出4大白髮要告訴你的身體警訊，幫助由內而外擁有年輕自信。

1.營養嚴重攝取不足、流失快

「幾歲長白頭髮正常」的問題，要先從飲食方面了解，因為當你是經常三餐外食的人，重油、重鹹、重甜，容易有營養攝取失衡的狀況，導致頭皮毛囊無法從血液中，吸取足夠的養分滋養毛髮，而產生白髮情形。

補充說明：飲食缺少維生素B12、鐵、鋅、蛋白質等營養素，會導致白髮加速生成。

延伸閱讀：營養少於身體所需怎麼辦？10個知識一定要學會

2.熬夜阻礙肝腎氣血運行

以中醫的十二經絡來看，晚上11點至早上6點，是血循走膽經、肝經、肺經最旺盛的時間，因此若是熬夜加班，容易阻礙肝腎氣血循環，導致毛囊無法攝取所需營養，開始出現白髮、脫髮症狀。

補充說明：中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，指的是頭髮的健康與烏黑程度，與肝腎功能有極大的關係，尤其是腎氣不足，頭髮就會漸漸失去光澤，顏色由黑轉白。

3.壓力大，破壞黑色素細胞活性

對於長期身處在高壓的人來說，幾歲長白頭髮正常？這個問題沒有標準答案，因為當在高壓的環境下越久，白髮的狀況就會隨之越早出現，而其中的原因在於壓力會使血管急速收縮，影響頭皮吸收足夠養分，阻礙頭髮黑色素細胞生成，導致白髮開始漸漸增多。

補充說明：長期處於高壓環境，也是罹患心血管疾病的原因之一！記得隨時保持心情愉悅，就是對健康最好的呵護。

4.罹患自體免疫失調疾病

幾歲長白頭髮正常？一般正常會是以40歲為參考，但若是罹患自體免疫失調疾病，就不能以年齡大小做區分。因為這項疾病會將人體原有細胞，當成對身體有害的病毒，進而製造不正常的抗體開始進行攻擊，使健康的細胞漸漸失去功能，影響各部位營養供給，而所謂健康的細胞，就包含頭皮黑色素，在養分受阻礙狀況下，導致白髮的現象越來越明顯，讓人看起來更加憔悴蒼老。

補充說明：人體免疫系統正常的狀況下，會製造多種抗體排除入侵身體的病毒，但若是免疫系統失控，就會出現以上異常症狀。

40歲長白髮不用怕！3個白髮改善方式報你知

老化是每一個人都會遇到的階段，所以當40歲長白髮時，不需要過於擔憂，保持平常心即可。至於為什麼身邊有些人50歲左右，還是一頭烏黑亮髮，或者只有少量幾根白髮，完全看不出年紀呢？讓我們從運動、穴位、營養方向出發，教你掌握40歲長白髮的3個改善方式，由內而外輕鬆養出年輕秀髮！

1.規律運動習慣，調氣血與提振腎氣

陳筑君中醫博士建議40歲長白髮時，可透過運動與中醫經絡氣運動，刺激血液流動量，幫助全身氣血通暢、提振腎氣，以及排解負面情緒等，使髮根獲取足夠養分，減緩白髮增生速度。除此之外，運動還可以強化肌肉、新陳代謝，讓你更有精神體力，越活越年輕！

• 運動：跑步、游泳、飛輪、重訓等
• 中醫經絡氣運動：叩齒固腎導引功、肝膽經導引功、捏耳固腎功等

延伸閱讀：對身體好的運動有哪些？4種運動型式，快速掌握健康要訣！

2.按壓頭部穴位，強化頭皮血液循環

以中醫的觀點來看，如果想在40歲長白髮時獲得改善，必須先解決氣血循環不良的問題，因為氣血流通身體每一個器官，同時也是輸送營養的主要管道，若是出現衰退或堵塞狀況，除了加快白髮增生速度之外，許多慢性疾病也會隨之而來。所以建議平時多按壓太陽穴、角孫穴、天柱穴，可幫助腦部活血化瘀、促進血液循環，使頭皮毛囊能穩定吸收養分，維持髮根強健年輕。

版權宣告