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消化不良怎麼辦?釐清3大觀念找回健康腸胃

消化不良怎麼辦-消化不良原因

化不良怎麼辦?這個疑問是許多現代人常有的困擾之一,依據衛生福利部國民健康署表示,消化不良屬於國人前3名常見身體不適症狀,且普遍來說,只要胃痛、腹脹、腹瀉或噁心的症狀,大部分就是消化不良所引起的。因此想要擺脫腸胃不適,就交給健康飲食管理專家【天行悅】告訴你,到底當遇到消化不良怎麼辦,幫助你養好腸胃,找回健康身體!

消化不良原因有3種要特別注意!

3種消化不良原因-消化不良怎麼辦

腸道被稱為人體最大的免疫器官,如果出了問題,身體健康也會跟著受損,因此想要知道消化不良怎麼辦之前,我們必須先掌握3種導致消化不良原因,才能有效對付健康惡勢力,迅速提升腸胃活動力!

1.飲食習慣-吃高油膩、高辣度等

消化不良原因可以透過觀察現今的工作形態,發現大部分的人三餐都是依靠外食解決,無論是高油脂、高熱量、高甜度,一律來者不拒,只要能吃飽就滿足了,所以久而久之就會有腹痛、胃脹等狀況纏身,因此建議吃的飽不如吃的好,想要維持精神力,還是要注意攝取均衡營養,少吃外食,多補充新鮮蔬果來維持腸道健康。

2.精神壓力-工作、生活等超量負荷

平常飲食均衡不外食,是不是就不會有腸胃問題?答案是不一定的,因為弱勢工作或生活上累積超量的壓力,也會引起人體神經系統與內分泌異常,間接影響腸胃健康,變成消化不良原因之一。所以建議適當讓自己保持愉快心情,或是改變生活步調,對腸胃或健康都會有明顯的改善。

延伸閱讀:過勞肥怎麼辦?從4大飲食習慣破解難纏過勞肥

3.消化疾病-胃潰瘍、胃酸倒流等

消化不良原因有時候是一個身體的警示,建議去醫院檢查腸胃是否患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或有惡性腫瘤等慢性疾病,因為這些疾病所造成的傷害,也可能引發上腹疼痛、悶痛等腸胃不適症狀,所以請隨時注意自身身體異狀與飲食習慣,才是最佳維持健康身體的好方法。

延伸閱讀:改善胃食道逆流有技巧!4招輕鬆找回腸胃健康

消化不良怎麼辦?簡單3觀念幫助你找回腸道健康!

3個消化不良觀念-消化不良原因

看完以上3種消化不良原因,大部分的人可能會認為改變飲食習慣與工作環境,不是一件容易的事情,因為需要長時間的調適才能有顯著的效果,所以接下來最懂你的健康飲食管理專家【天行悅】給你簡單3觀念!幫助你快速找回腸道健康,享受幸福人生。

1.補充適量益生菌

維持腸道益生菌-消化不良改善方法

消化不良怎麼辦?記得補充適當益生菌!益生菌是捍衛腸道健康的小尖兵。可以穩定腸道的菌數平衡,並抑制有害菌孳生,幫助消化道維持正常運作。另外要注意補充益生菌時,記得與常溫水一起飲用,才不會破壞益菌活力,維持腸胃防護力!

2.按壓身體穴位

有益消化3穴位-消化不良原因

只要掌握人體有這3個穴位,可以幫助舒緩便秘、腹瀉、脹氣等腸道問題,讓你無論是在辦公室、戶外、家裡等場所,都能隨時隨地輕鬆緩解各種腸胃不適症狀。並記得按摩的頻率,每30秒一個循環,替腸胃做一個全套SPA保養,養成健康活力!

  • 【足三里穴】-幫助腸道蠕動、改善胃脹氣/位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處(約4指寬)
  • 【天樞穴】-緩解腹痛、改善腸胃循環/肚臍左右兩旁2寸(約3指寬)
  • 【合谷穴】-緩解胃痛、腹瀉、便秘/手背第1-2掌骨間(肌肉處)

延伸閱讀:疏通經絡方法有哪些?只要3招輕鬆提升免疫力!

3.落實健康飲食法

健康飲食法-消化不良怎麼辦

每一個注重養身的人,都會有自己一套健康飲食法,那麼若是採取健康飲食,仍然消化不良怎麼辦?推薦你嘗試「地中海飲食法」,每日食用大量新鮮蔬果、天然穀物、乳製品與橄欖油,加上適量的魚、蛋及家禽類,可以有效預防維持消化道健康與心血管疾病等風險,不過因應症狀不同,適合的飲食方式也不同,可建議問專業飲食健康管理專家,找到屬於自己的飲食規劃!

營養與經絡是關鍵!屬於全家人的健康飲食管理專家【天行悅】

天行悅健康管理顧問-消化不良原因

消化不良怎麼辦的問題,相信透過以上介紹,讓大家對於腸道健康有新的見解,其實無論是腸道或身體健康,都必須靠攝取均衡營養與規律的正常作息,並且在工作之餘,給自己一些放鬆的時間,才能隨時保持愉快心情,自然健康就跟著來。【天行悅】健康飲食管理專家,合併中西醫專業,規劃每個人適合的飲食需求,提供客製化診斷分析,量身訂做屬於自己的健康管理方案!

發佈日期:2020-07-09|最近更新:2020-09-16

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