白頭髮一直長怎麼辦？無論年紀大小，頂著一頭白髮的外在形象，容易給人蒼老、憔悴、沒精神的印象，因此許多人為了立即恢復年輕光彩，選擇使用染髮劑補色。但市售的染髮劑大多含有化學成分，容易傷害健康的頭皮環境，反而讓白髮增生更快速！所以健康管理顧問【天行悅】統整4大方向，教你了解正確且天然的養髮觀念，從根本延緩白髮生成！
白頭髮一直長讓你很困擾？從4大方向了解正確養髮觀念！
白頭髮一直長的問題，多數人會覺得是生活或工作壓力大而造成，但其實白髮的產生，除了壓力之外，還需要從飲食、作息、運動等方向解析根本問題，才能有效延緩白髮生成。現在就讓陳筑君中醫博士與李智貴西醫博士帶你一次快速了解正確的養髮觀念！
1.【飲食】均衡攝取營養，提供充足養分給毛囊吸收
均衡飲食所提供的營養，除了增強身體免疫力及精神活動力之外，也可幫助頭皮黑色素細胞增生。因此當發生白頭髮一直長的狀況時，飲食的調整建議多補充以下6大類食物，從中攝取多種維生素、礦物質、蛋白質等養分，使頭皮血液循環輸送足夠營養給毛囊吸收，輕鬆吃出亮麗黑髮！
| 每日需攝取6大類食物 | 養髮食物種類 |
| 全穀雜糧類 | 糙米、蕃薯、紅豆等 |
| 豆魚蛋肉類 | 黑豆、鮭魚、牛肉等 |
| 油脂與堅果種子類 | 堅果、黑芝麻、核桃等 |
| 蔬菜類 | 胡蘿蔔、花椰菜、菠菜等 |
| 水果類 | 香蕉、鳳梨、酪梨等 |
| 乳品類 | 牛奶、優格、起司等 |
2.【心理】保持愉悅心情，維持正常氣血循環
白頭髮一直長的養髮觀念中，「心理」層面的變化非常重要！因為若是壓力大產生沮喪、焦慮情緒，容易阻礙體內正常的氣血循環，導致毛囊無法從頭皮血液中吸取足夠營養，增加白髮生成速度。所以記得當遇到不順遂的事情時，保持正向思考與愉悅心情，幫助各部位機能正常運作，自然能延緩白髮增生，打造健康的頭皮環境。
3.【作息】規律生活作息，打造健康頭皮生長環境
如果平常有熬夜習慣，白頭髮一直長的問題就會持續發生！因為當熬夜導致作息不正常的時候，腦部、神經、五臟六腑等部位無法得到充分的休息，進而影響全身機能、氣血運行，其中也包含頭皮黑色素細胞生長。所以建議最佳睡眠時間在晚上11點至早上6點，可幫助調節內臟機能，有效預防白髮增生。
補充說明：以中醫的觀點來看，在晚上11點至早上6點的睡眠期間，剛好是體內血液循環走膽經、肝經、肺經的時候，可幫助向上輸送充足營養給毛囊吸收，找回青春髮色。
4.【運動】有氧、無氧、氣運動，促進全身氣血運行
相信大家都了解運動對身體健康的重要性，但你可知道，保持規律的運動習慣也能擺脫白頭髮一直長的困擾嗎？白髮生成的原因，撇除遺傳與年紀等不可抗之因素，大部分來自氣血循環不良，毛囊無法順利從頭皮血液中吸取足夠營養所導致，而運動的好處就是有活絡及調理全身氣血循環的作用，幫助生成頭皮黑色素細胞，達到滋養毛髮的功效。
| 養髮運動種類 | 養髮運動項目推薦 |
| 有氧運動 | 慢跑、跳繩、飛輪等 |
| 無氧運動 | 重量訓練、跳高、長跑衝刺等 |
| 中醫經絡氣運動 | 開心功 、肝膽導引功、一柱擎天等 |
白髮長不停有3個常見問題要注意！
許多人遇到白髮長不停的問題時，容易有緊張或焦慮的情緒反應，並且開始在網路上尋找原因及解決方法，但要怎知道這些資訊是正確且有效的呢？交給陳筑君中醫博士與李智貴西醫博士，統整3個白髮長不停常見QA，給你最正確的養髮觀念與知識！
問題1.網路上流傳的民間偏方有用嗎？
白髮長不停最擔心的就是「病急亂投醫」！到網路上找一些無醫學根據的民間療法，就開始自己動手DIY，像是用生薑、白醋、啤酒洗頭能生髮或養髮，這些方式不只容易刺激頭皮，導致毛囊受損，還有可能引起發炎、過敏等情形。因此建議當有白髮長不停的困擾時，可選擇透過規律作息、運動等方式進行改善，或者使用天行悅陳筑君中醫博士推薦的【噴噴黑】天然上色噴霧，經SGS安心檢驗0化學0重金屬，純中藥草本配方製成，只要出門前10分鐘噴一下，即可恢復自信外型及達到護髮的功效。
問題2.作息正常有運動，為什麼還是冒白髮？
首先，這問題要先了解白髮長不停是否與自身家族遺傳有關，因為基因上的白髮情形，僅藉由作息正常與運動是有限的。建議可再透過飲食與按摩的天然療法，補充多種維生素、礦物質、蛋白質等營養，以及疏通頭部與全身氣血循環，讓抑制白髮生成的效果更有感。
延伸閱讀：白頭髮是遺傳嗎？3個種類遺傳性白髮全解析
問題3.白髮長不停會對身體產生其它影響嗎？
會的。透過上述的介紹，可以了解到白髮長不停的原因，多為生活的不規律、運動量不足與飲食營養攝取失衡等方面所導致，而這些不良習慣，對各部位機能來說也是一種阻礙，無法好好地進行休息、修復、輸送養分的功能，降低身體免疫與神經系統，增加外來病毒入侵及致癌的風險。
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了解白頭髮一直長的正確觀念與知識後，相信能夠幫助有白髮困擾的你達到延緩作用，以及由內而外維持身體正常機能，讓自己感覺更年輕有自信！想知道更多改善白髮的方法嗎？白髮染色推薦【噴噴黑】，是全球唯1用噴的白髮快速上色噴霧，純天然中藥草本配方製成，且經SGS國際檢驗認證0化學0重金屬，就算是敏感肌膚也適用，出門10分鐘前噴一下，染護髮一次搞定超輕鬆！
發布時間:2021/06/24｜最近更新:2021/06/28 | 2K
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