天氣太冷心臟不舒服嗎？5個護心妙招帶你輕鬆看！

天氣太冷心臟不舒服症狀，以《英國醫學期刊》研究指出，每當氣溫降低攝氏1度，在未來14天左右，引發心肌梗塞的人會增加1.5-2%。因此家中有年長者或心臟病史的話，要多加注意氣候變化，以及透過【天行悅】健康管理顧問在下方所介紹的5大護心妙招，一同守護全家人健康！

天氣冷心臟病問題別輕忽，3大前兆告訴你！

天氣冷心臟病問題，就與熱漲冷縮是同樣道理，所以當秋冬季節轉變，心血管受到冷空氣刺激時，就容易急速收縮、凝血堵塞，使血壓升高。而心臟經過長時間的高壓負荷，會突發性的出現腦中風、心臟衰竭、心肌梗塞等症狀，因此為了避免錯過治療時機，以下統整3大引發心臟病前兆，教你培養正確健康「心」觀念！

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1.休息或靜坐時，也容易盜汗

一般身體感到悶熱時，才會出現流汗情形，屬於正常的體溫調節機制，而盜汗指的是心臟受到壓迫，刺激交感神經，造成不自覺大量出汗，同時也代表著身體可能隱藏以下常見症狀：

• 自律神經失調
• 內分泌失調
• 心血管疾病
• 淋巴癌、血癌

所以當秋冬氣溫低時，發現只是靜坐或休息，就開始出現盜汗情形，建議立即就醫求助專業醫師，以及透過規律的生活作息、飲食，才能避免天氣冷心臟病問題，達到最佳健康狀態！

2.容易呼吸不順、覺得喘

進行激烈、高強度運動時，有呼吸急促或喘不過氣的情形，是正常現象，休息片刻就能緩解。但如果平常走路、靜坐的狀態，會突然感覺呼吸不到空氣、很喘，那就要特別注意了，因為這是天氣冷心臟病的前兆之一！建議這時候，先穩定緊張情緒與躺著休息，觀察症狀是否好轉，隨後再求助專業醫師，為你安排適合的檢查及療程。

3.頻繁出現胸悶、胸痛症狀

天氣冷心臟病常見的前兆症狀，是胸口會突然有一陣壓迫感，隨後出現疼痛、呼吸不順等狀況！而原因主要是我們心臟的冠狀動脈受冷空氣刺激，產生急遽收縮、增加血流阻力，導致心肌缺血與供氧不順，並且整個過程大約會持續2-3分鐘。所以記得當意識到胸悶、胸痛時，建議趕快到急診接受檢查與治療，避免錯過黃金搶救時間 ！

天氣太冷心臟不舒服，5大護心妙招大公開！

天氣太冷心臟不舒服怎麼辦？這種症狀不分年齡、性別，並且伴隨著有心肌梗塞、冠心病、動脈粥樣硬化等風險，是不可輕忽的健康問題。因此當心臟出現不適症狀時，除了要請教專業醫師協助之外，平常生活作息與飲食也非常重要！現在就讓李智貴與陳筑君博士，統整以下5大護心妙招，教你由內而外打造健康身心。遠離致命疾病！

1.清晨起床先坐定再起身

人體在睡覺時，各方面機能是屬於休息階段，血液循環會較慢、血壓低，因此如果在這個狀態下清醒起身，身體還未反應過來，容易導致無法即時輸送充足的氧氣與血液到大腦，出現頭暈眼花的狀況，同時也是天氣太冷心臟不舒服的原因之一。所以李智貴博士建議，當一大早醒來後，先在床邊靜坐3-5分鐘左右，讓身體慢慢開機適應，再站定起身，能有效預防心腦血管疾病的發生。

2.經絡導引氣運動－開心功、龜息養肺大法

天氣太冷心臟不舒服的問題，需要的是暢行無阻的氣血循環，因此陳筑君中醫博士建議，運行12招咫尺圓氣運動功法中的【開心功】與【龜息養肺大法】，有活血通絡、舒暢心胸、清肺止喘等功效，帶動全身體循環！並且就算在家裡或辦公室，小小的空間，每天花10-20分鐘，輕鬆提升心臟工作能力，緩解不適症狀。

中醫經絡氣運動第2招-開心功

中醫經絡氣運動第12招-龜息養肺大法

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3.秋冬季節定期監測血壓與保暖

秋冬季節一到，就容易天氣太冷心臟不舒服嗎？主要關鍵原因是心血管受到冷空氣刺激，產生急遽收縮反應，導致血壓升高，最後引發心臟病、心肌梗塞、腦中風等重大疾病。因此建議在天氣寒冷時，定期到醫院檢查血壓是否正常，並且多注意頭部與頸部的保暖，幫助維持血液循環順暢與穩定體內核心溫度。

4.採用地中海飲食或全植物蔬食

花大錢吃最好的藥，以為解決了天氣太冷心臟不舒服症狀，但還是有許多人在停止服用藥物後，心血管疾病再次反彈出現，這代表只是達到減緩而已。因此你需要做的是穩定紮根，從飲食開始下手！像是地中海飲食與全植物蔬食，可補充多種蔬果營養素，且清淡含有大量膳食纖維等好處，適合有冠狀動脈心臟病、心血管疾病等患者，幫助降低高血壓、減少心肌梗塞發生率。

地中海飲食

• 飲食特色：主食為海鮮類、橄欖油、穀類、豆類、蔬果與適量的紅酒等
• 健康益處：減少冠狀動脈心臟病死亡率、降低腦中風等

全植物蔬食

• 飲食特色：多攝取天然蔬果、生堅果、豆類與全穀類食物等
• 健康益處：降低膽固醇與血糖、防止發生心肌梗塞機率等

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5.多補充保護心臟的營養素

人體心血管會隨著年齡漸漸老化、脆化，所以開始邁入中老年後，天氣太冷心臟不舒服症狀就越明顯！因此保養心血管就成為我們每天需要做的一項任務，但該怎麼做呢？答案就是多補充保護心臟營養素，像是魚油（長鏈omega-3脂肪酸）、輔酵素Q10、卵磷脂、心源(一氧化氮前驅物)等，可幫助血管舒張，降低血栓與高血壓發生，以及保持心血管彈性，全面守護健康機能。

客製化診斷分析，打健康「心」生活！【天行悅】健康管理顧問

天氣太冷心臟不舒服，許多人會利用藥物控制病情，但它並不是唯一的方法，因為健康需要的是營養，而人體需要的溫度！所以必須運用自然療法，從基因、飲食下手，打造健康人生。【天行悅】健康管理顧問，結合中西醫專業，將營養專業知識生活化，幫助全家人找到合適的健康管理方案，以及有任何健康問題需要諮詢，歡迎報名GPS精準健康管理師課程(點擊了解)，給你全方位的專業建議與指導。

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