購物車 0

上班族肩頸痠痛5大原因大解密!助你解開層層氣結

5大上班族肩頸痠痛原因-上班肩頸放鬆

班族肩頸痠痛是常態性會發生的狀況,甚至也會影響我們保持最佳體態,但大家是否曾經想過,為什麼這些問題大多出現在上班族身上?難道就只是因為長時間坐在辦公桌所造成的嗎?答對一半!因為事情並沒有那麼簡單。現在就讓健康管理顧問【天行悅】帶你了解,5大上班族肩頸痠痛的原因,以及快速放鬆肩頸的獨家秘訣!

上班族肩頸痠痛有原因!找出5大痛點解決根源

5大肩頸痠痛根源-上班族肩頸痠痛

上班族肩頸痠痛的困擾,如果選擇忽視不在意,想說貼個藥膏、簡單按摩一下就好了,那長時間累積下來,對工作表現與生活品質,都會有極大的影響。因此以下介紹5個造成上班肩頸痠痛的原因,幫助快速從根源改善、解決,輕鬆擁有健康新人生!

1.久坐姿勢不佳

不良坐姿-上班肩頸放鬆

坐姿不正確是大部分上班族肩頸痠痛的原因之一,8小時的工作長時間坐在椅子上,因為腰部肌群無力,容易不自覺駝背或攤背,使頸椎與脊椎受到壓迫。還有長時間面對電腦螢幕,脖子也會過度前伸,導致腦部血液循環不佳思緒混亂等狀況,因此記得隨時注意自己的坐姿,抬頭挺胸收下巴,就可舒緩肩頸壓力,保持一天精神充沛!

2.眼睛過度疲勞

電子藍光使眼睛疲勞-上班肩頸放鬆

人體肌肉肌群是有連動性的,眼睛長時間面對電腦螢幕散發出的藍光,容易引起眼睛乾澀不適與臉部肌肉疲勞等問題,在中醫養生智慧中也特別強調:「久視傷血」、「肝開竅於目,主筋膜」,所以長時間用眼,也會直接影響頸部、肩膀的氣血循環而產生痠痛感。因此建議上班族肩頸痠痛時,可以試著按摩眼睛周圍,或者用熱毛巾熱敷一下眼部,讓眼睛得到短暫的休息,擁有更好的辦事效率。

延伸閱讀:老花眼怎麼辦 ? 教你4個神奇護眼妙招!

3.睡眠品質不佳

睡眠品質不佳-上班族肩頸痠痛

有沒有曾經睡覺起來後,覺得肩頸痠痛、渾身不舒服呢?原因在於如果人體有獲得充足睡眠,我們的交感神經就會正常運作,身體也會保持放鬆狀態,但如果睡眠品質差的人,交感神經會使肌肉持續處於緊繃狀態,導致一起床感到肩頸僵硬。因此建議在睡前少看3C電子產品,能幫助減少視覺與大腦的刺激,讓自己睡得安穩,擁有健康好氣色。

延伸閱讀:睡不好怎麼改善?5個祕訣教你如何一覺到天明

4.工作壓力太大

工作壓力大-上班族肩頸痠痛

上班族肩頸痠痛最直接的原因,就是工作與生活壓力大,導致焦慮、緊張的情緒不斷湧現,進而使肌肉過度緊繃,引起全身痠痛。甚至時間一久,沒有適當讓自己得到充分的休息,還會影響體內機能的正常運作,產生更多的問題。因此建議壓力大的時候,不妨嘗試聽聽音樂、做運動,釋放負面情緒,讓自己的心更加開闊。

5.運動量不足

缺乏運動-上班族肩頸痠痛

運動量不足已經是現代人的通病,同時也是造成上班族肩頸痠痛的原因之一,因為如果生活沒有規律的運動,幫助強健身體核心肌群與活絡血液循環,就容易在面臨以上介紹的幾種狀況之下,讓自己沒有充足的肌力與骨骼支撐力,去達到緩解身體不適與肩頸痠痛等問題。所以記得就算生活在忙碌,也要抽空養成運動好習慣,才是得到健康的最佳途徑!

延伸閱讀:對身體好的運動有哪些?4種運動型式,快速掌握健康要訣!

上班肩頸放鬆有方法!簡單2招快速見效

2招上班肩頸放鬆方法-上班肩頸放鬆

上班族肩頸痠痛的狀況,如果一直持續不解決,容易影響工作情緒、效率、精神等等,對生活形成一個惡性循環。所以接下來我們要了解的是,在上班的當下感到痠痛感時,能夠立即舒緩的方法,讓自己隨時保持最佳狀態!現在就交給健康管理顧問【天行悅】,介紹以下2招快速上班肩頸放鬆的秘訣!跟痠痛說Bye~

1.氣運動功法

上班族肩頸痠痛的症狀,可以在辦公室透過氣運動功法,按摩與伸展身體,幫助達到氣血循環、舒筋展脈與打通經絡等功效,並且過程只要花10-20分鐘,就能立即感受上班肩頸放鬆的舒適感。現在就讓我們用以下影片中的胎息蹲為例,輕鬆活動關節、放鬆肌肉,保持上班精神好體力!

延伸閱讀:想了解更多上班肩頸放鬆的氣運動妙招?立即參閱暢銷書籍《健康多活十年》!

2.日常穴位按摩

除了氣運動功法以外,還有穴位按摩的方法,可以輕鬆舒緩身體各部位不適症狀、以及達到養身長壽的效果,因此以下介紹4個針對上班肩頸放鬆的穴位,幫助你有效刺激身體血液循環、疏通經絡,解決久坐、疲勞等所造成的痠痛傷害,隨時保持健康好氣色。

  • 【風池穴】-位於:頸後兩側髮際角的凹陷處/促進腦血液循環,連帶暢通肩頸、顏面血路,減緩肩頸僵硬症狀
  • 【大椎穴】-位於:第七頸椎棘突下凹處/調節氣血暢通,舒緩肩頸、腰椎痠痛症狀
  • 【後溪穴】-位於:手掌握拳末端鄰近小指邊側/疏通經絡,安定身心,緩解上背痛、落枕,改善頸椎痠痛
  • 【肩井穴】-位於:鎖骨上方約3公分肌肉處 / 排解肩頸氣結,緩解上背痛、頭痛與肩頸痠痛

整合中西醫學精華,量身訂做屬於你的健康生活【天行悅】

天行悅健康管理顧問-上班肩頸放鬆

了解上班族肩頸痠痛的原因,與掌握快速舒緩上班肩頸放鬆的秘訣後,相信往後在職場上,可以幫助你維持身體最佳狀態,面對所有挑戰!健康管理顧問【天行悅】,整合精準醫學,運用自然療法與健康飲食規劃,緩解各種身體不適症狀,創造「健康管理」新觀念!

延伸閱讀:如何熬夜有精神?4招熬夜補救技巧,提升你的健康活力

發佈日期:2020-07-14|最近更新:2020-09-16

版權宣告

天行悅-守護您家庭的健康管理顧問

官方LINE@:@uranobliss(點我加好友)

FB臉書專頁:天行悅-健康多活十年(點擊前往)

FB臉書私訊:任何問題找小編(點擊私訊)

線上客服:平日09:00-18:00

上班族肩頸痠痛是哪裡原因所造成的呢?又如何改善?天行悅健康專家帶你快速了解!

熱銷商品

其他相關文章

熱門文章

最新消息

我要留言 查看留言

小姐
先生
  • 0 購物車
  • 天行悅粉絲專頁
  • FB私訊
  • 本網頁已經閒置超過3分鐘囉。

    您可以選擇【右上角關閉】或點擊任一空白處,即可回到原網頁

    熱銷產品

    噴噴黑-白髮上色噴霧

    全球第1款用「噴」的永久白髮上色噴霧,使用天然中草藥配方製成,SGS認證0化學成分。

    健康價$ 1,580 原價$ 1,980

    蔘髮植萃洗髮精

    多種中草藥植萃而成,保證0化學藥劑成分

    健康價$ 880 原價$ 980
    官方LINE-天行悅

    1對1諮詢

    FB私訊-天行悅-健康多活十年

    FB私訊

    返回頂部

    TOP

    項目 0 總計NT. 0

    還有 NT$ 1500即可享免運(省60元)

    繼續購物