常常頭痛怎麼辦?許多人遇到這個問題時,普遍會直接去藥局買止痛藥緩解疼痛,但時間久了對於身體來說會產生抗藥性,甚至有其它嚴重副作用影響健康。因此健康管理顧問【天行悅】,帶你先找出常常頭痛的原因,了解關鍵問題點,再從中告訴你4大天然舒緩疼痛妙招,輕鬆打造健康身心!
常常頭痛的原因有哪些?統整4大常見類型告訴你!
常常頭痛的原因,一般人會認為大部分問題出在生活作息上,像是工作關係頻繁熬夜,以及用腦過度等,但其實容易導致常常頭痛的原因,是因為其它身體疾病、飲食習慣等造成,所以下方統整4大常見頭痛類型,讓你更了解目前的健康狀況。
1.天氣溫度與氣壓變化
科學研究證實,常常頭痛的原因有一部分是當溫差突然改變、入秋冬轉涼或濕度變化時,身體容易受冷空氣刺激,使血管收縮、神經緊繃,而出現明顯頭痛症狀。因此建議出門在外多添加一件圍巾或毛帽保暖頭部,可有效舒緩疼痛感。
2.高血壓、腦瘤等潛在疾病徵兆
罹患高血壓(血循環堵塞、不順暢)或腦瘤(腦部腫塊壓迫到正常腦組織與神經)這2種高風險疾病的前期徵兆,就是有可能造成常常頭痛的原因之一,並且也會出現以下不適症狀:
- 肩頸痠痛
- 視力模糊
- 肢體無力
因此建議調整清淡飲食習慣與規律生活型態,或者求助專業醫師,為你安排適當的檢查及療程。
3.長期坐姿及睡姿不良
常常頭痛的原因有長期坐姿及睡姿不良,因為會壓迫到頸椎與頭部周邊的神經、肌肉,嚴重的話,甚至還會引起呼吸困難、長期肌肉僵硬、四肢麻痺。所以建議尋求專業醫師矯正身體姿勢,並且常做肩頸按摩,放鬆緊繃肌群,遠離頭痛困擾。
4.攝取過量咖啡因或酒精
《美國醫學雜誌》與美國哈佛大學研究指出,常常頭痛的原因與每天至少喝3杯以上含咖啡因飲料,及過量酒精飲品有關,因為飲酒與攝取過量咖啡因容易造成血管過度收縮,等到恢復正常狀態時,大腦血液量短時間內突然上升,自然出現頭痛症狀,所以建議首要步驟先戒掉含咖啡因與酒精飲料,並且保持規律運動,打造絕佳健康活動力!
常常頭痛怎麼辦?不藏私教你4大速效緩解疼痛妙招!
常常頭痛怎麼辦?透過上述的介紹了解到有可能是氣候溫差、高血壓、姿勢不良等關係影響,所以如果光吃止痛藥,是沒有辦法解決根本問題的!因此現在就讓李智貴與陳筑君博士,結合中西醫精華,告訴你4種天然改善頭痛妙方,達到疏經活血功效,快速增強身體抵抗力!
1.反覆冰敷頭部以及按壓舒緩頭痛4穴位
穴位名稱 | 按摩位置 | 按摩功效 |
風池穴 | 後腦勺正下方,兩側凹陷處 | 緩解頭暈、頭痛、肩頸痠痛等 |
合谷穴 | 雙手手背虎口處 | 改善頭痛、眼睛痠痛與降血壓等 |
太陽穴 | 眉毛外兩側凹陷處 | 舒緩眼睛疲勞、頭痛等 |
百會穴 | 兩耳向上,頭頂正中線處 | 氣血暢通、緩解眼壓高與頭痛等 |
常常頭痛怎麼辦?最即時的處理方法就是透過反覆冰敷頭部30-60秒,可以讓血管收縮與減緩神經傳導速度,降低疼痛不適。又或者可透過按壓風池、合谷、太陽、百會4穴位,每次3-5分鐘,有助於疏通人體經絡,改善頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。
2.多攝取鈣鎂片、維生素B群、魚油、輔酵素Q10營養素
飲食除了可以幫助人體獲得充足能量,也能有效預防多種慢性疾病與不適症狀的產生。所以常常頭痛怎麼辦?李智貴博士建議攝取鈣鎂片、維生素B群、魚油、輔酵素Q10等營養素,可調節身體神經系統與放鬆肌肉,保護腦部不輕易受到損傷及壓迫。
(一)鈣營養素
食物類型:黑芝麻、牛奶、堅果等
(二)鎂營養素
食物類型:木耳、酪梨、南瓜籽等
(三)維生素B群
食物類型:糙米飯、動物肝臟、鮪魚等
(四)魚油中的DHA
食物類型:秋刀魚、鰹魚、石斑魚等
(五)輔酵素Q10
食物類型:沙丁魚、牛肉、花椰菜等
3.充足睡眠與規律作息,緩解緊張情緒與壓力
普遍上班族因為加班熬夜與精神壓力大,使頭部兩側肌肉過度收縮緊繃,導致常常頭痛怎麼辦?最好的解決辦法是安排規律的作息時間表,以及保持充足睡眠,讓身體與大腦有足夠的休息時間,輕鬆改善頭痛症狀。
4.養成運動好習慣,像是有氧、瑜珈、氣運動
運動除了可以促進新陳代謝、增加自信與提升睡眠品質之外,還能預防慢性疾病的發生及減緩部分身體不適症狀,所以常常頭痛怎麼辦?陳筑君中醫博士建議可做有氧或瑜珈伸展,幫助放鬆肌群、抒發緊張情緒,或是運行氣運動功法中的【開心功】與【胎息蹲】,達到活血通絡、舒暢心胸功效,減少頭痛及腦中風發生。
中醫經絡氣運動第2招-【開心功】
中醫經絡氣運動第3招-【胎息蹲】
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發布時間:2020/10/15|最近更新:2020/10/20 | 18.8K
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