常常頭痛怎麼辦?4個緩解疼痛方法,幫助你疏經活血超放鬆!-天行悅-守護您家庭的健康管理顧問

常常頭痛怎麼辦-常常頭痛原因

常常頭痛怎麼辦？許多人遇到這個問題時，普遍會直接去藥局買止痛藥緩解疼痛，但時間久了對於身體來說會產生抗藥性，甚至有其它嚴重副作用影響健康。因此健康管理顧問【天行悅】，帶你先找出常常頭痛的原因，了解關鍵問題點，再從中告訴你4大天然舒緩疼痛妙招，輕鬆打造健康身心！

常常頭痛的原因有哪些？統整4大常見類型告訴你！

常常頭痛原因-常常頭痛怎麼辦

常常頭痛的原因，一般人會認為大部分問題出在生活作息上，像是工作關係頻繁熬夜，以及用腦過度等，但其實容易導致常常頭痛的原因，是因為其它身體疾病、飲食習慣等造成，所以下方統整4大常見頭痛類型，讓你更了解目前的健康狀況。

1.天氣溫度與氣壓變化

科學研究證實，常常頭痛的原因有一部分是當溫差突然改變、入秋冬轉涼或濕度變化時，身體容易受冷空氣刺激，使血管收縮、神經緊繃，而出現明顯頭痛症狀。因此建議出門在外多添加一件圍巾或毛帽保暖頭部，可有效舒緩疼痛感。

延伸閱讀：天氣太冷心臟不舒服嗎？5個護心妙招帶你輕鬆看！

2.高血壓、腦瘤等潛在疾病徵兆

罹患高血壓（血循環堵塞、不順暢）或腦瘤（腦部腫塊壓迫到正常腦組織與神經）這2種高風險疾病的前期徵兆，就是有可能造成常常頭痛的原因之一，並且也會出現以下不適症狀：

肩頸痠痛
視力模糊
肢體無力

因此建議調整清淡飲食習慣與規律生活型態，或者求助專業醫師，為你安排適當的檢查及療程。

延伸閱讀：血壓高怎麼辦？3大降血壓妙招，帶你一次了解！

3.長期坐姿及睡姿不良

常常頭痛的原因有長期坐姿及睡姿不良，因為會壓迫到頸椎與頭部周邊的神經、肌肉，嚴重的話，甚至還會引起呼吸困難、長期肌肉僵硬、四肢麻痺。所以建議尋求專業醫師矯正身體姿勢，並且常做肩頸按摩，放鬆緊繃肌群，遠離頭痛困擾。

4.攝取過量咖啡因或酒精

《美國醫學雜誌》與美國哈佛大學研究指出，常常頭痛的原因與每天至少喝3杯以上含咖啡因飲料，及過量酒精飲品有關，因為飲酒與攝取過量咖啡因容易造成血管過度收縮，等到恢復正常狀態時，大腦血液量短時間內突然上升，自然出現頭痛症狀，所以建議首要步驟先戒掉含咖啡因與酒精飲料，並且保持規律運動，打造絕佳健康活動力！

常常頭痛怎麼辦？不藏私教你4大速效緩解疼痛妙招！

緩解頭痛方法-常常頭痛怎麼辦

常常頭痛怎麼辦？透過上述的介紹了解到有可能是氣候溫差、高血壓、姿勢不良等關係影響，所以如果光吃止痛藥，是沒有辦法解決根本問題的！因此現在就讓李智貴與陳筑君博士，結合中西醫精華，告訴你4種天然改善頭痛妙方，達到疏經活血功效，快速增強身體抵抗力！

1.反覆冰敷頭部以及按壓舒緩頭痛4穴位

冰敷與按摩緩解頭痛穴位-常常頭痛的原因

穴位名稱	按摩位置	按摩功效
風池穴	後腦勺正下方，兩側凹陷處	緩解頭暈、頭痛、肩頸痠痛等
合谷穴	雙手手背虎口處	改善頭痛、眼睛痠痛與降血壓等
太陽穴	眉毛外兩側凹陷處	舒緩眼睛疲勞、頭痛等
百會穴	兩耳向上，頭頂正中線處	氣血暢通、緩解眼壓高與頭痛等

常常頭痛怎麼辦？最即時的處理方法就是透過反覆冰敷頭部30-60秒，可以讓血管收縮與減緩神經傳導速度，降低疼痛不適。又或者可透過按壓風池、合谷、太陽、百會4穴位，每次3-5分鐘，有助於疏通人體經絡，改善頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。

延伸閱讀：疏通經絡方法有哪些?只要3招輕鬆提升免疫力!

2.多攝取鈣鎂片、維生素B群、魚油、輔酵素Q10營養素

改善頭痛症狀營養素-常常頭痛的原因

飲食除了可以幫助人體獲得充足能量，也能有效預防多種慢性疾病與不適症狀的產生。所以常常頭痛怎麼辦？李智貴博士建議攝取鈣鎂片、維生素B群、魚油、輔酵素Q10等營養素，可調節身體神經系統與放鬆肌肉，保護腦部不輕易受到損傷及壓迫。

(一)鈣營養素

食物類型：黑芝麻、牛奶、堅果等

(二)鎂營養素

食物類型：木耳、酪梨、南瓜籽等

(三)維生素B群

食物類型：糙米飯、動物肝臟、鮪魚等

(四)魚油中的DHA

食物類型：秋刀魚、鰹魚、石斑魚等

(五)輔酵素Q10

食物類型：沙丁魚、牛肉、花椰菜等

延伸閱讀：營養少於身體所需怎麼辦？10個知識一定要學會

3.充足睡眠與規律作息，緩解緊張情緒與壓力

充足睡眠與規律作息-常常頭痛怎麼辦

普遍上班族因為加班熬夜與精神壓力大，使頭部兩側肌肉過度收縮緊繃，導致常常頭痛怎麼辦？最好的解決辦法是安排規律的作息時間表，以及保持充足睡眠，讓身體與大腦有足夠的休息時間，輕鬆改善頭痛症狀。

4.養成運動好習慣，像是有氧、瑜珈、氣運動

養成運動好習慣-常常頭痛的原因

運動除了可以促進新陳代謝、增加自信與提升睡眠品質之外，還能預防慢性疾病的發生及減緩部分身體不適症狀，所以常常頭痛怎麼辦？陳筑君中醫博士建議可做有氧或瑜珈伸展，幫助放鬆肌群、抒發緊張情緒，或是運行氣運動功法中的【開心功】與【胎息蹲】，達到活血通絡、舒暢心胸功效，減少頭痛及腦中風發生。

中醫經絡氣運動第2招－【開心功】

中醫經絡氣運動第3招－【胎息蹲】

延伸閱讀：對身體好的運動有哪些？4種運動型式，快速掌握健康要訣！

健康管理課程推薦【天行悅】，將營養專業知識生活化，共同守護健康

常常頭痛怎麼辦？看完以上頭痛關鍵原因，以及改善頭痛的4大天然妙方後，相信可以幫助你減少食用止痛藥的頻率，找回真正的健康身體。健康管理課程推薦【天行悅】，整合精準醫學、功能醫學、基因營養醫學與中醫，用淺顯易懂的表達方式，推廣養生專業知識！因此想要知道更多健康資訊嗎？現在立即點擊報名精準健康管理師課程（點擊了解），共同守護全家人的健康。