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血壓高怎麼辦?3大降血壓妙招,帶你一次了解!

降血壓3妙招-血壓高怎麼辦

壓高怎麼辦?世界衛生組織(WHO)曾在統計報告指出,高血壓是全球死亡與失能疾病中,排名第一的危險因子,並且隨著年紀越大,患者比例就越高。難道想要做好血糖管理,是一件不容易的事情嗎?這個疑問就交給健康管理顧問【天行悅】,為你從高血壓形成原因中,一一解析找回健康身心!

高血壓形成原因有4種!是我們健康的隱形殺手!

高血壓形成根源-高血壓形成原因

一般有高血壓問題的患者,在未出現心臟、腦血管與腎臟等疾病發生前,是很難被發現的!所以除了平時做好固定量測血壓的習慣之外,也要隨時注意環境、飲食或生活當中,是否有會增加高血壓風險的因素存在。因此現在以下就跟各位介紹4種常見的高血壓形成原因,幫助大家快速解決健康的隱形殺手!

1.長期抽菸、過度飲酒

相信大家都清楚了解,如果有菸癮或酒精成癮者,對於肺與腎功能都會造成重大的危害,但你知道同時這些壞習慣,也是高血壓形成原因之一嗎?以吸菸來說,裡面所含的尼古丁成份,會促進動脈硬化的發生,導致血壓升高;而過度飲酒,酒精成份會使血管彈性降低,容易產生心肌病、心力衰竭等心血管疾病,所以由此可見,保持良好的生活習慣才是對身體最好的保養。

2.體重過重、體脂過高者

體重過重、體脂過高者,是高血壓形成原因很重要的一環,並且經衛生福利部的統計,國人十大死因中,就有7項與體重過重有關。關鍵就在於血液中的含脂量過多,使血液變的黏稠不易流通,經過長時間的堆積,導致動脈硬化、腦中風、心肌梗塞等併發症產生,所以建議控制飲食與規律的運動,讓體重下降,就能有效降低血壓,找回健康體態。

延伸閱讀:過勞肥怎麼辦?從4大飲食習慣破解難纏過勞肥

3.精神壓力大、易緊張

工作與生活壓力大,產生焦慮、過勞等症狀,是普遍現代人常見的問題之一,同時也是高血壓形成原因。隨著長時間保持高度精神緊張的狀態,會導致人體自律神經失調,產生心跳加速、肌肉緊繃與血管收縮,嚴重還會出現胸悶心悸、頭暈頭痛等症狀,因此建議透過運動、按摩、飲食方式,適當紓緩壓力,解放焦慮心情,才是健康的生活態度。

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4.體內維生素D攝取不足

高血壓形成原因「維生素D」,如果缺乏這項維生素,對於心血管、免疫力、骨骼生長等會產生極大的影響,導致容易生病、肌肉無力、提升心血管疾病風險。而補充維生素D方法有2種,第一是透過飲食補充,像是五穀雜糧類、大豆類、魚類;第二就是陽光,用適當日曬可以讓身體轉化維生素D,降低血壓、減少骨質流失。

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血壓高怎麼辦?掌握3妙招,養成健康身心!

3招高血壓解決方法-高血壓形成原因

血壓高怎麼辦?以現今醫療技術,許多人的答案可能會是依靠藥物治療,但你知道藥物對於人體,可能會產生一些副作用,或者只是短暫的降低血壓嗎?想要真正從根本改善,依照李智貴與陳筑君博士對於高血壓的建議,從生活、飲食、環境中調整,是最佳的方法!以下就跟各位介紹3大降血壓的自然療法妙招,幫助你輕鬆做到氣血暢通,恢復身體正常機能!

1.補氧氣運動《降壓功》

補氧氣運動功法-高血壓形成原因

血壓高怎麼辦?中醫師陳筑君博士了解高血壓是現代人的通病,並且考量到大部分的上班族生活忙碌,沒有太多時間安排運動時間,因此將養生運動方法濃縮彙整,教大家12招補氧氣運動功法中的《降壓功》,就算小空間也可以運動到心經與心包經,活化氣血循環,現在以下就帶大家了解如何動起來的方法:

  • Step1. 身體平躺→雙手指交叉→上舉與身體垂直→掌心朝下/朝上
  • Step2. 往頭頂擺動雙手臂+左右擺動雙腳踝關節,持續做3-6分鐘

做這項《降壓功》要記得,腳踝擺動的速度要比手掌快,才能有效帶動腿部經絡的氣循環,緩解血壓。

2.落實得舒飲食法原則

得舒飲食法-血壓高怎麼辦

美國國家心肺與血液研究所(NHLBI)針對血壓高怎麼辦的問題,研發出新的飲食型態「得舒飲食法」!每日三餐多攝取富含高鉀、高鎂、高鈣,以及高膳食纖維的食物,像是蔬果類、全穀類、豆類等,可以有效防止血管收縮、降低膽固醇與其他罹癌風險。但因為每個人的體質不同,想要獲得更多專業健康飲食建議,可尋求健康管理顧問【天行悅】,為你量身訂做最適合的健康管理方案。

3.按摩降血壓對應穴位

按摩降血壓穴位-血壓高怎麼辦

除了飲食與運動之外,血壓高怎麼辦的問題,陳筑君博士再告訴你一個妙招可以排除,就是透過按摩穴位,疏通人體經絡,就可以得到緩解效果。因為經絡就是一張人體內的互聯網,連通各臟器部位,大部分80%的疾病,都與經絡堵塞有關,所以想要調理健康身體,打開經絡是最快速與省時的方法,以下就跟各位介紹3個可以降低血壓的穴位,幫助你逆轉健康紅燈。

  • 百會穴-位於:頭頂正中央/調節全身經脈,幫助腦部血液循環暢通等功效
  • 曲池穴-位於:手肘外側,肘橫紋末端凹陷處/舒緩感冒頭痛、高血壓、皮膚病、便秘等功效
  • 太衝穴-位於:腳背拇指與食指的夾縫,往上數約三指寬/促進血液循環、緩解頭痛、紓解壓力等功效

健康管理顧問【天行悅】!均衡飲食搭配正常規律作息,輕鬆治百病

天行悅健康管理顧問-高血壓形成原因

以上從高血壓形成原因,介紹到血壓高怎麼辦的解決妙招,相信大家對於養成健康身心有更進一步的了解,也知道不是任何疾病問題,都必須依靠藥物才能解決,獲得健康新觀念!【天行悅】健康管理顧問,整合中西醫學精華,利用自然療法,從根本徹底解決健康問題,共同建立健康新視野,簡單擁有好氣色!

發佈日期:2020-08-06|最近更新:2020-09-03

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