天氣冷頻尿不分男女老少都有可能發生,非常的困擾,但你知道多久一次才算是頻尿嗎?以台灣尿失禁防治協會指出,一天小便超過10次以上、夜尿超過2次,才算是頻尿的典型症狀,並且可能會引發泌尿道相關併發症的產生,因此健康管理顧問【天行悅】,帶你了解為什麼會有天氣冷頻尿問題,以及解決妙方報你知!
秋冬頻尿正常嗎?4大關鍵因素要知道!
秋冬頻尿症狀,一般來說受到冷空氣的刺激下,會使身體血管收縮、刺激交感神經,導致尿道內壓增加,自然出現尿急、尿頻反應。但如果症狀是持續性的,就要注意了,可能是身體正在告訴你哪些部位已經開始亮紅燈了!所以下方統整4大秋冬頻尿的關鍵影響因素,幫助你快速了解自身健康狀況!
1.低溫引起膀胱過動症
秋冬頻尿的問題持續出現,有可能是罹患膀胱過動症,就是當氣候溫度低時,冷空氣刺激交感神經,讓膀胱變得敏感所導致,因此建議可以做膀胱訓練,定時排尿,維持膀胱正常彈性度,或求助專業醫師,為你安排適合的檢查及療程。
補充說明:情緒緊張促使逼尿肌收縮,增加尿意,也是膀胱過動症的一種。
2.常喝茶、咖啡、酒精等利尿飲品
茶類飲品與咖啡中,含有咖啡因,會減少腎臟的回收水量,因而容易增加尿液的排放;含有酒精成分的飲品,會抑制人體抗利尿激素(控制排出尿液量)的產生,導致出現頻尿症狀。所以針對秋冬頻尿的疑問,建議先減少飲用咖啡因與酒精飲品,達到緩解的作用。
3.泌尿道感染或罹患糖尿病的可能
秋冬頻尿有可能是泌尿道感染或罹患糖尿病,因為典型泌尿道感染,會出現尿急、頻尿、尿道灼熱感等症狀,而罹患糖尿病就是身體為了控制住血糖平衡,會透過排尿排除多於糖分,導致頻尿狀況。所以建議平時不要有憋尿的習慣,以及飲食要清淡,打造健康活動力!
4.年長者的膀胱彈性不佳
身體到了一定年紀後,各方面機能、血液循環都會漸漸衰退,而秋冬頻尿就是其中一項!原因在於年長者膀胱彈性疲乏,使儲存的尿容量變少,所以當攝取少量水分的狀況下,會頻繁感受到一股尿意。想要改善這症狀,建議可以先避免在睡前飲用過量的水、咖啡、茶等,減少上廁所的次數,又能有安穩的睡眠品質。
天氣冷頻尿怎麼辦?3招提升膀胱、腎臟健康活動力
透過上述的介紹,了解到天氣冷頻尿所造成的健康風險非常高,而一般最快的解決方法,就是看醫生吃藥達到緩解作用,但長久下來也不是辦法,有什麼天然妙招可以一方面改善天氣冷頻尿症狀,一方面對身體又不會增加額外負擔嗎?現在就讓李智貴與陳筑君博士,透過3大自然療法,帶你一次提升膀胱、腎臟健康活動力 !
1.按摩舒緩頻尿穴位-關元、至陰、足三里穴
穴位名稱 | 按摩位置 | 按摩功效 |
關元穴 | 肚臍下約3指寬處 | 改善頻尿、夜尿、痛經等 |
至陰穴 | 腳小拇指外側 | 改善虛寒不適、頻尿、膀胱炎等 |
足三里穴 | 膝蓋凹陷處下方4指橫寬位置 | 增強膀胱肌肉收縮、調和氣血等 |
以中醫的觀點來看,按摩人體穴位,可以增強人體免疫系統,以及緩解多種慢性疾病,因此陳筑君中醫博士針對天氣冷頻尿症狀,建議按摩關元、至陰、足三里3穴位,可以有效改善泌尿道問題,甚至是腎臟、糖尿病等前列腺部位的潛在疾病,也能帶來不少益處。
2.天然固腎暖身食物-韭菜、銀杏、南瓜等
不同食材與烹飪方式,可以為人體帶來極高的營養價值與治療效果,像是大家都知道當天氣轉涼時,吃麻油雞、薑母鴨等食補料理,可以有袪寒、溫胃好處,同樣天氣冷頻尿的話,吃以下食材也可以有改善頻尿、小便混濁、補腎等的功效,提升身體抵抗力,維持健康機能!
(一)蔬菜類
食材種類:韭菜、山藥、黑豆等
富含營養素:維他命B1、B2、C等
(二)水果類
食材種類:桑椹、紅石榴皮、葡萄等
富含營養素:維生素A、維生素B1、C等
(三)堅果類
食材種類:核桃、銀杏、黑芝麻等
富含營養素:胡蘿蔔素、蛋白質、維生素B、C、E等
延伸閱讀:手腳冰冷吃什麼?4大祛寒營養食補告訴你!
3.運行氣運動【膀胱經導引功】、【叩齒固腎導引功】
天氣冷頻尿怎麼辦?陳筑君中醫博士推薦你除了按摩穴位以外,還可以運行氣運動功法中的【膀胱經導引功】,疏通人體最長的經絡_膀胱經,照顧調節五臟六腑、行氣散寒化瘀之功效,以及【叩齒固腎導引功】,幫助滋陰壯陽、固腎壯骨抗衰老,達到回春效果。
中醫經絡氣運動第9招-膀胱經導引功
中醫經絡氣運動第11招-叩齒固腎導引功
健康管理顧問【天行悅】,使用自然療法遠離藥物,改善天氣冷頻尿症狀
看完以上介紹天氣冷頻尿,可能帶來的健康影響,以及天然舒緩妙招後,相信你平時出門不會再時常找廁所,晚上也可以安穩的睡個好覺,為自己打造健康身心!【天行悅】健康管理顧問,客製化健康管理規劃,減少藥物的使用,透過食養、氣運動養護身體,給全家人最合適的健康養生方案。另外如果還有天氣冷頻尿相關疑問,或任何健康問題需要諮詢,也歡迎報名精準健康管理師課程(點擊了解),提供全方位的專業建議與指導。
發布時間:2020/10/07|最近更新:2020/10/14 | 6.7K
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