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貧血頭暈怎麼辦?3個方法教你如何應對

血原先是一項醫學名詞,用以表示關於紅血球數量過少,或血紅素不足所引發各項症狀的疾病,但現今常聽人在未經醫師診斷,就表示自己貧血,事實上可能只是有類似的症狀,而貧血最明顯的症狀便是頭暈,若真是貧血頭暈怎麼辦呢?就讓健康顧問天行悅為你解答!

貧血頭暈是什麼原因?4個重點全分析

貧血頭暈原因-貧血頭暈怎麼辦

想要知道貧血頭暈怎麼辦,一定要先釐清貧血頭暈的原因,了解貧血發生的狀況與暈眩的成因,才能做出正確的應對,就跟著天行悅一起看下去吧!

1.營養攝取不足造血功能受影響

貧血會頭暈主要原因是因為全身血量不足,因而造成身體「供氧」出現問題,氧氣不足以應付各器官的使用,因而造成虛弱、頭暈目眩、心跳加速等症狀。而其中一項造成貧血頭暈的原因就是營養不足!需針對身體缺乏營養素進行補充,才能改善貧血頭暈的問題。

2.女性生理期失血量過大

前述提到貧血原因為血量不足,而女性因每月生理期將流失身體部分血液與維生素,而因每個人的體質不盡相同,損失的血量也不同,若是流失過多則成為貧血頭暈原因!因生理期貧血頭暈怎麼辦?建議尋求醫師協助,先從經期調理與日常營養補充開始做起,避免因月事持續造成貧血症狀,長期下來易造成心臟的負擔!

3.受遺傳性疾病影響

最常見的遺傳性貧血就是「地中海型貧血」屬於先天性的疾病,不會傳染,但也無法徹底治癒,主要是因為血紅素中的血球蛋白鍊合成瑕疵所造成,使紅血球易受破壞,攜氧量也不足,通常依症狀分為輕度、中度、重度3個種類,最嚴重的地中海貧血若未特別注重身體保養,則可能危及生命。

延伸閱讀:健康檢查怎麼選?4要點教你如何規劃健康檢查項目!(點擊閱讀)

4.缺乏鐵質或鐵質吸收障礙

「缺鐵性貧血」是近年最常被談論的貧血頭暈原因!也因此有「補血要補鐵」一說。若能排除上述3點的可能,一般來說就很可能是缺鐵性貧血,若僅僅是因為缺乏鐵質可藉由補充相關營養素改善,但若是已補充適當鐵質,但仍是無法排除貧血頭暈的症狀,那就有可能是因為身體出現無法順利吸收鐵質的狀況,建議可諮詢醫師或是健康管理師的建議,查看自身在營養的攝取上的核心問題!

貧血頭暈怎麼辦?4大技巧教你緩解貧血問題

貧血頭暈怎麼辦?瞭解前段貧血頭暈的原因後,想要進一步的改善問題,必須學習關鍵技巧,就跟著健康管理顧問一起學習,幫助化解貧血問題,讓生活更加自在隨心!

1.留意居家與常出入場所安全措施

貧血頭暈安全-貧血頭暈怎麼辦

無論是何種貧血頭暈原因,在身體狀況得到改善前,需特別注意頭暈時所處的環境與安全性,因貧血頭暈站不穩、或暈厥失去意識很可能造成身體額外的損傷,居家環境建議特別加裝扶手、欄杆等安全設施,到戶外場所也建議先確認周遭緊急設施,也盡量避免獨處,讓同行人能給予及時協助!

2.針對症狀、體質調節飲食習慣

貧血頭暈飲食-貧血頭暈怎麼辦

貧血頭暈怎麼辦?建議從日常飲食開始做起,注重營養補充,才能保持紅血球健康,將貧血頭暈的機會降至最低,以下天行悅整合中西醫博士陳筑君、李智貴的研究經驗提供貧血頭暈的飲食建議,讓大家可以參考:

  • 優質蛋白質:合成紅血球的必要營要素,可食用豆製品、芝麻等食物
  • 維生素B6:血紅素合成的要角,可藉由菠菜、堅果食品、燕麥等食物補充
  • 葉酸:葉酸不足影響紅血球分裂,可多食柑橘類、胡蘿蔔、全麥食品等食物
  • 維生素B12:幫助葉酸運作營養素,可利用營養維他命補充
  • 鐵質:血鐵質影響血色素生成,可由深綠色蔬菜、豆類、紅肉等食物補充

延伸閱讀:營養少於身體所需怎麼辦?10個知識一定要學會(點擊閱讀)

3.以緩和運動或氣運動替代劇烈運動

貧血頭暈運動-貧血頭暈

貧血頭暈症狀較嚴重者,不宜進行劇烈運動,因為活動身體需要消耗身體的含氧,而劇烈運動如籃球、跑步、重量訓練等活動,都需要耗費身體大量的氧氣,有貧血問題的人本身就因為血液攜氧量不足而容易頭暈、疲弱,因此不建議劇烈活動,可改以以下幾種運動替代:

  • 瑜珈運動
  • 伸展運動
  • 氣運動

氣運動第9招-膀胱經導引功-幫助氣血循環

貧血頭暈勿驚慌!就讓健康管理顧問【天行悅】為您客製貧血養生計畫!

通過中西博士經驗與知識傳遞,大家一定已經知道貧血頭暈怎麼辦了!身體的調理不是僅僅靠醫師處方或是服用藥物就能改善,更多的是依靠大家對於身體的了解與平時的養生習慣!若對貧血症狀還有其他疑問,或想要更進一步了解自己的身體,可以時時關注天行悅官方網站,追蹤最新的課程與讀書會,吸收最精實全面的健康管理知識!

發佈日期:2020-08-08|最近更新:2020-08-09

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貧血頭暈怎麼辦?除了做好防範措施外還能如何改善症狀呢?學習中西醫博士彙整經驗,一起告別貧血頭暈吧!

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