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白頭髮是缺什麼?中西醫3個角度分析帶你看

中西醫學3個角度-白髮染色推薦

頭髮是缺什麼?其實白頭髮會生成的原因,不單單只是關鍵營養素的缺乏,也有可能是生活作息、精神壓力、體重血糖等許多因素的影響,導致毛囊黑色素減少而生出白頭髮,究竟要如何改善身體狀況,並緩解白頭髮的生長速度呢?就讓健康管理顧問【天行悅】提供3個方法與3種料理,協助你緩解白頭髮成長的速度吧!

白頭髮是缺什麼?平時少做3件事可能使白髮加速生成

白頭髮是缺什麼呢?造成白頭髮的原因,不是只有營養素不足,若缺乏良好睡眠、身心狀態、穩定體重等因素,一樣也會使毛囊失去健康,影響黑色素的穩定生成。因此若你想要減緩白髮生成速度,可以從改善下列3件事做起,就能使黑色素穩定生成,維持毛囊的活性喔!

1.維持長期高品質的睡眠

保持良好的睡眠習慣-白髮染色推薦

若缺乏充足的睡眠,容易使頭皮新陳代謝變慢,同時降低氣血循環與養分的輸送效率,讓毛囊無法產生黑色素,導致白頭髮快速成長。因此我們可以調整睡眠習慣開始,在晚上11點以前就寢,並擁有6個小時以上的高品質睡眠,能夠平衡體內的新陳代謝,並讓肝、腎在睡眠時進行修復,增加體內氣血循環的效率,讓頭皮與毛囊獲得滋養。

延伸閱讀:白頭髮如何處理較妥當?7個養護方式緩解白頭髮的狀況

2.情緒壓力、心理狀態管控

緩解壓力與負面情緒-白髮染色推薦

過大的壓力與負面情緒的累積,會使頭皮血管急速收縮並阻礙血液流通,導致毛囊無法獲得充足營養而生成白頭髮。因此在壓力大時,建議找出合適自己的紓解管道,比如多運動、聽音樂、去旅遊等活動,使壓力與情緒得以釋放,就能使頭皮血液循環維持正常,讓白頭髮缺乏的養分快速補足,使頭皮、毛囊等細胞擁有足夠的能量,生成烏黑的頭髮。

3.控制體重、血糖

維持良好的健康狀態-白髮染色推薦

白頭髮是缺什麼?若體重與血糖缺乏控制時,身體會耗費更多的氧氣與能量,將體內的糖分與廢棄物代謝掉,身體也會因此而處於慢性缺氧的狀態,降低器官與頭皮的健康,同時還會在體內生成大量的自由基,去攻擊毛囊與黑色素細胞。因此除了要多運動增加氧氣供給量並減少體脂肪,也可以根據BMI值(點擊了解算法)了解體重是否在理想範圍內,同時減少糖分食品的攝取,比如飲料、蛋糕、糖果等,就能使自己恢復健康的體態,降低體內的自由基濃度。

延伸閱讀:從3個白髮生長的位置,了解自己的健康狀況

白頭髮生成是缺乏哪些營養?傳授3個日常料理幫助補充關鍵營養素

補充白頭髮缺乏的營養素-白髮染色推薦

白頭髮生成是缺乏哪些營養素呢?除了可以透過上面的方式,維持身心靈良好健康狀態,適當的營養補充也是能夠幫助黑髮生成的重要關鍵喔!以下分享3個日常料理,帶你了解白頭髮是缺什麼關鍵營養素吧!

延伸閱讀:白頭髮維生素補充有哪些?抗老又健髮的5種關鍵營養素

1.鷹嘴豆紅蘿蔔排骨湯-補充維生素B9

此料理中的鷹嘴豆,擁有豐富的維生素B9(又稱為葉酸)含量,能夠維持毛囊細胞的活性,並合成與髮色有關的蛋氨酸,幫助黑色素的穩定生成。因此食用鷹嘴豆紅蘿蔔排骨湯,不但藉此補充大量生素B9,還能透過紅蘿蔔裡的維生素A成份,平衡毛囊與肌膚的油脂,讓毛囊在良好的頭皮環境下,降低白頭髮增生的機率。

2.黑豆鮭魚湯-加強維生素B12攝取

體內若是長期缺乏維生素B12,除了會影響紅血球的健康與數量外,還會降低血液裡養分的輸送效率,造成頭髮灰白的狀況。而黑豆與鮭魚中含有大量的維生素B12,能幫助身體製造全新的紅血球,同時鮭魚的Omega-3成份,也能幫助血管擴張,使氧氣與養分輸送效率大大地提升,讓白頭髮缺乏的養分快速送到頭皮,維持毛囊細胞的健康。

3.胚芽米蔬果粥-攝取抗氧化維生素E

除了可以從「控制體重、血糖」這段內容提供的方式,減少體內自由基的濃度,也可以多攝取抗氧化的食物,來中和體內的自由基。像是此料理中胚芽米成份,不僅能提高胰島素的敏感性與增進飽腹感,協助食用者維持血糖穩定並控制進食量,還有與蔬果一樣擁有高含量的抗氧化物維生素E,幫助身體將自由基代謝掉,進而保護頭皮的毛囊細胞與黑色素細胞。

掌握正確養髮觀點,搭配白髮染色推薦髮品【噴噴黑】輕鬆養出亮麗秀髮

白頭髮是缺什麼呢?想要擁有烏黑充滿光澤的頭髮,除了要優先調整自己的作息與身心狀態,增進營養素的輸送效率,也可以透過營養料理補充白頭髮缺乏的養分,來養護毛囊與黑色素細胞的健康,並生成一頭亮麗的秀髮。擁有的正確的養法觀念,能讓我們漸漸改善白頭髮生長的問題,不過需要花費較長的時間,因此若你想要在養髮頭皮的期間,快速修飾白頭髮,建議使用白髮染色推薦髮品【噴噴黑】(點我了解)純天然草本中藥配方,即噴即染且不需沖洗,還兼具護髮功能,讓大家以最健康的方式修飾白髮,並在養髮的過程中,同時讓自己具備活力又美好的自信喔!

2021-06-02|最近更新時間:2021-06-07

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白頭髮是缺什麼?白頭髮是身體缺乏什麼因素造成的呢?快透過文章裡的3個角度分析,帶你一探究竟吧!

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