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腸胃不好怎麼辦?4個身體調養方式大公開

腸胃不好怎麼辦-健康管理顧問

代人飲食作息不正常,而最先反應身體狀況的就是消化系統,而腸胃不好可能會引發脹氣、疼痛甚至是疾病,究竟腸胃不好怎麼辦才好呢?就讓天行悅-健康管理顧問通過本篇文章,為你排憂解難!

腸胃不好影響有哪些?3個身體影響一定要知道

3個腸胃不好影響-腸胃不好怎麼辦

中、西醫博士陳筑君、李智貴博士與黃剛醫師所著的《健康多活十年》叢書中有提及,腸胃道因神經系統繁複,因此有人體「第二大腦」之稱,能夠將進入腸胃道「信息」透過迷走神經與大腦聯繫,因此當身體出現狀況時,腸胃道往往就是第一個發出警訊的器官,若沒有好好養護腸胃,我們很可能就會因此生病,無法對體內發出的警報進行應對,因此掌握每一個腸胃不好影響,就是人們重要的課題,以下就讓我們從了解腸胃不好影響開始,徹底釐清身體發出的警訊!

1.睡眠品質下降甚至失眠

在中醫的養生觀念中,脾胃健康為是否能安寢的重要指標,換一個角度來說,如果本身有失眠的問題,那麼在醫師診治時也一定會嘗試從個人腸胃的現況切入,以便找到失眠的根本原因。而其理由其實並不困難,睡眠品質與腸胃的關係大致分為以下幾點:

  • 因為壓力造成胃痙攣,抽蓄疼痛難以入眠
  • 消化不良,睡前消化系統仍持續運作導致輾轉難眠
  • 食用食物出現問題,導致夜間腸躁、脹氣甚至是噁心嘔吐

以上幾種腸胃不好影響都可能造成睡眠品質下降,讓人們翻來覆去,最後甚至失眠。

2.膚質不佳失去光澤

腸胃不好影響中,皮膚問題正是長期未改善腸胃問題所導致的結果,若是腸胃功能未正常運轉,身體變難以消化吸收平日攝取的養分,也連帶影響了體內造血功能,讓肌膚變得乾燥無光,這也造就了中醫所說的「血虛」現象,一般人對這個中醫用詞會感到陌生,以下用一張表格帶大家了解什麼是血虛:

審視方式/徵狀徵狀一徵狀二
看臉部氣色臉色蒼白嘴唇、指甲無光澤
看身體整體肌膚乾燥四肢麻木,肢體動作不暢
觀察精神容易頭暈心悸、睡眠品質差

3.解毒與排毒功能變差

腸胃的消化系統與排泄系統有直接性的關係,若是消化不良,腸道難以將身體毒素排出體外,消化下層運作不暢亦影響到口腔的狀態,讓細菌持續孳生,容易造成口臭問題。除此之外排毒、解毒功能受到腸胃不好影響後,間接降低了食慾,長期下來將不利關鍵營養素的吸收,若導致重要的營養素長期攝取不足也容易讓免疫系統功能下降,導致生病的機率提高。那麼腸胃不好怎麼辦才好呢?就讓天行悅透過下段解說為你揭曉!

肝膽經導引功與拍膽脈-拉開肝膽脈加強肝膽排毒功能

腸胃不好怎麼辦?4個腸胃調理要點大公開

4招改善腸胃不好問題-腸胃不好怎麼辦

腸胃不好怎麼辦?應該怎麼調整日常的習慣,又或者可以做什麼補救呢?天行悅健康顧問在吸收陳筑君李智貴兩位中、西醫博士的知識後,特別為大家整理了4項腸胃調理的重點,為大家解開纏繞心頭的疑問。

攝取正確營養素

補充營養素-腸胃不好怎麼辦

從飲食面來說,如果平時攝取的植物纖維過少,且補充過多的糖份,而且未注意高脂肪食物的攝取,腸道的微生物組成都將發生改變,造成比例失衡,讓營養更難吸收或製造,因此選對補充食物就顯得想當重要,腸胃不好怎麼辦?可以先從補充正確營養素做起:

  • 健脾養胃食材:高麗菜、地瓜、玉米等
  • 修補胃部受損黏膜:山藥、秋葵、蓮藕等
  • 補充膳食纖維:燕麥、薏仁、花椰菜、南瓜等

延伸閱讀:營養少於身體所需怎麼辦?10個知識一定要學會

規律運動調節身體代謝

維持運動習慣-腸胃不好怎麼辦

許多人會因為運動產生胃脹氣,造成身體不適因而放棄了運動,其實這是錯誤的觀念,運動對於消化系統的運作有相當不錯的幫助,規律且標準的運動,能加強腸道蠕動,也讓消化液分泌更順暢,在受腸胃不好影響,使排毒系統遇到瓶頸時,也能藉由運動出汗來協助身體排毒,所以維持規律的運動習慣也有助於減輕腸胃的負擔。

延伸閱讀:對身體好的運動有哪些?4種運動型式,快速掌握健康要訣!

調整飲食習慣與作息

改善生活習慣調節腸胃問題-腸胃不好影響

前段提及腸胃不好影響睡眠,其實如果睡眠品質不佳或是失眠,也容易造成腸胃不好的問題,若總是晚間9-10點臨睡前進食,則消化系統就無法在睡眠開始前結束工作,長久累積,腸胃功能也將慢慢下滑,若作息不規律,也容易讓消化系統無法分辨休息與工作的時間,造成生理時鐘受到影響,更不利解決腸胃不好怎麼辦的問題!

按摩腹部與穴道

按摩穴道與腹部-腸胃不好影響

腸胃若有長期不適而引發反胃、脹氣等情況,也可以透過按摩來舒緩,為改善腸胃不好怎麼辦的問題爭取更多改變的時間!

  • 按摩腹部:可以一滴輕精油(點擊了解)塗抹於腹部進行順時針按摩,讓精油滲入肌底舒緩不適
  • 揉壓合谷穴:於食指拇指交界處,輕輕揉壓可緩解反胃症狀,也能幫助消化
  • 按壓足三里穴:為在膝蓋下方5-7公分處,可強健腸胃機能,消除脹氣

顧好腸胃健康非難事!【天行悅】健康管理顧問全方位守護您的健康

讀完本文後是否有解決腸胃不好怎麼辦的疑問呢?透過了解腸胃不好有哪些影響?以及認識調養的方式,是不是讓你對腸胃的健康知識更加豁然開朗了呢?其實腸胃的養護需要依靠耐心細膩的調養,養生先從養心開始,就讓陳筑君、李智貴兩位中、西醫博士創立的健康管理顧問品牌【天行悅】為你打造專屬的腸胃調養計畫,無論你是忙碌的上班族,還是退休的人生前輩,都可以諮詢天行悅或是透過健康管理課程學習健康知識,打造屬於自己的健康之路!

2020-08-21|最近更新時間:2020-08-28

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腸胃不好影響了身體運作,可能帶來身體代謝與解毒的問題,究竟腸胃不好怎麼辦才好呢?就讓天行悅為你解答

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