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如何抑制頭皮出油?5個方法解決頭皮出油困擾!

5個方法-如何改善頭皮出油

目錄(點擊可直接看此段文章)

  1. 如何改善頭皮出油?帶你了解造成頭皮出油的4大健康問題!
  2. 如何抑制頭皮出油?5招讓你告別頭皮出油!
  3. 天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】,讓您輕鬆洗出健康頭皮!

髮總是油油的,甚至有搔癢、紅腫及掉髮等問題,除了容易讓頭髮變塌看起來不美觀,還會影響身體健康!加上現代人工作忙碌,生活壓力大,飲食及作息都不正常,容易導致身體機能下降,讓身體皮脂腺的油脂分泌失衡,往往是臉部及頭皮的出油問題最明顯,那麼有哪些疾病容易造成頭皮出油?如何改善頭皮出油?交由健康管理顧問天行悅來為您解答!

如何改善頭皮出油?帶你了解造成頭皮出油的4大健康問題!

如何改善頭皮出油?首先要維持健康的身體狀態!身體的皮脂腺皆會分泌適當的油脂來保護肌膚,而頭皮是身體皮脂腺分布最密集的地方。因此當身體健康狀態不佳時,容易影響身體的皮脂腺運作,讓頭皮分泌出大量油脂,頭髮看起來油膩扁塌,以下就來跟著天行悅了解4種容易引起頭髮出油的健康問題!

1.頭皮毛囊炎

頭皮毛囊炎-如何改善頭皮出油

頭皮會自然分泌油脂並形成頭皮的保護膜,但若是過度清潔容易讓頭皮變得過於乾燥,或是使用造型產品後,頭皮長時間悶熱在頭髮下,加上沒有清潔乾淨導致頭皮細菌滋生,這兩種情形皆會造成頭皮分泌過多油脂,堵塞毛囊產生頭皮毛囊炎的問題,讓頭皮出現發癢、紅腫及長痘痘的症狀。

2.脂溢性脫髮

脂溢性脫髮-如何改善頭皮出油

脂溢性脫髮大多由遺傳造成,常出現在20至45歲的男性,女性發生比例較少,主要和雄性激素分泌有關,症狀為頭皮的皮脂腺分泌過多油脂後,導致頭髮變細及脫髮,頭髮常常十分油膩並產生大量皮屑。若是男性患者會從額頭兩側及頭頂慢慢脫落,女性患者會從頭頂逐漸產生脫髮情形。尤其現在因生活壓力、飲食、作息等原因,男性及女性的患者比例皆有往上增長的趨勢,大家還需多多注意個人身體健康!

3.肝膽濕熱

肝膽濕熱-如何改善頭皮出油

膽汁能夠幫助身體代謝脂肪,但熬夜作息不正常、工作壓力大、抽菸喝酒等不良習慣皆容易導致肝膽濕熱,讓肝膽運作功能變差,進而無法順利分解體內脂肪,導致頭皮容易分泌油脂,甚至毛囊會提早老化產生白髮情形,且長時間睡眠不足也容易造成脂肪堆積影響健康。

延伸閱讀:壓力大白頭髮怎麼改善?4個調養秘訣大公開!

4.多囊性卵巢

多囊性卵巢-如何改善頭皮出油

這屬於女性生理疾病,常發生在15至45歲,發病原因有許多種,遺傳、生活壓力、作息不正常皆有可能產生多囊性卵巢,病發原因為胰島素阻抗,體內合併的黃體素分泌過少,雄性激素過高。且其中有近3成的患者做超音波時未發現卵巢有囊腫情形,建議大家在尋求專業醫師幫助時可詳細說明自己的病症,有助於醫師進行判斷,以下介紹幾種常見的多囊性卵巢症狀:

  • 肥胖
  • 不孕症
  • 男性化特徵:毛髮變粗變濃密、長鬍子
  • 皮脂腺油脂分泌旺盛:嚴重的痘痘問題、頭皮經常出油

如何抑制頭皮出油?5招讓你告別頭皮出油!

大家若是發現自己有上述相關的健康問題,請及早尋找醫師的專業協助。若身體尚處於健康狀態頭皮卻不斷出油,可先檢視自己的生活習慣,部分生活習慣也容易造成造成頭皮出油旺盛,那麼頭皮容易出油生活中要注意哪些事項?要如何抑制頭皮出油?以下天行悅就來介紹5大方法!

5種方法-如何抑制頭皮出油

1.使用天然無化學成份的洗髮精

市面上販售的洗髮精大多有添加SLS (十二烷基硫酸鈉) 、SLES (十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉)的界面活性劑,是經由石化提煉出來的化學成份,能增加清潔產品的清潔力,但這類化學成分對頭皮具有一定的刺激性,也容易過度清潔頭皮,導致頭皮分泌更多油脂。天然不含化學成分的洗髮精較溫和,不容易刺激頭皮,能幫助維持頭皮的油脂分泌平衡。例如天行悅蔘髮植萃洗髮精,採用胺基酸液體起泡及烷基葡萄糖起泡劑,不含任何化學成分保護頭皮健康!

2.按摩頭皮的次數不宜過多

按摩頭皮是很好的頭髮養護方式之一,還能有效延緩白髮的產生,但若是屬於頭皮容易出油的人群,需減少按摩頭皮次數,避免按摩時過度刺激頭皮的皮脂腺,進而分泌更多油脂。

延伸閱讀:頭皮按摩改善白髮怎麼做?4大穴位幫你頭皮回春又抗老!

3.多補充水分

多補充水分能保持體內的水油平衡,對於改善頭皮愛出油的情形也有所幫助,成年人一天的平均所需水分為2000cc至3000cc,扣掉透過飲食所攝取到的水分,每天還需補充1500cc左右的水分,才能維持身體機能運作所需,但也不宜飲用過多水分,容易造成水腫!

4.調整飲食及作息

避免食用過多高糖、高鹽、高油的食物,並維持充足的睡眠,良好的飲食及作息習慣不僅能避免內分泌失調,及肝膽功能低下所引起的頭皮出油問題,還能維持身體機能的運作,延緩毛囊衰老導致的白髮及掉髮情形。

5.多補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵等營養素

蛋白質、維生素B群、鋅及鐵皆為對身體及頭髮有益的營養素,有助於血液運輸營養並提供給頭皮毛囊,維持頭髮健康生長,避免頭皮黑色素細胞減少產生白髮、落髮的問題。

營養素食物益處
蛋白質雞蛋、豆類、肉類及奶類有助於頭皮毛囊吸收營養,修復全身身體肌肉
維生素B群全穀類、深色蔬菜、肉類及海鮮類促進人體新陳代謝,改善白髮及注意力不集中的問題
甲殼類海鮮、動物肝臟及豆類提升人體免疫力,並促進頭髮生長
紅肉類、動物肝臟類、堅果類及深色蔬菜幫助紅血球順利運輸氧氣及營養到頭皮,延緩白髮的產生

天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】,讓您輕鬆洗出健康頭皮!

頭皮環境及油脂分泌跟我們的身體健康息息相關,不論各位有沒有上述的身體問題,平時都要多注意個人身體狀況及頭皮環境的養護,有助於改善頭皮出油狀況並養出烏黑秀髮!上述講解的5種方法教大家從日常生活習慣中改善頭皮出油問題,若還在使用含有化學成分的洗髮精,可先進行更換天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】由多種中草藥植萃而成,無添加化學界面活性劑不刺激頭皮,維持頭皮油脂的正常分泌!

2021-07-27|最近更新時間:2021-08-11

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頭髮總是油油的,可能是健康出了問題!跟著天行悅了解4大引起頭皮出油的疾病及5大抑制頭皮出油方法!

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