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頭皮環境改善怎麼做?4大頭皮問題一定要知道!

了解4個頭皮環境問題-頭皮環境改善

目錄(點擊可直接看此段文章)

  1. 頭皮環境改善怎麼做?帶你了解4大頭皮問題!
  2. 頭皮環境改善方法有哪些?4種方法讓你維持頭皮和身體健康!
  3. 天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】,跟頭皮環境問題說拜拜!

養頭髮除了注重髮質是否柔順,照顧頭皮健康也十分重要,若是頭皮環境出了問題,就容易導致頭皮過於乾燥、大量出油,造成頭髮毛燥及油膩扁塌,甚至產生掉髮的情形,那麼為什麼頭皮環境會出問題?頭皮環境改善怎麼做?以下健康管理顧問天行悅來為各位一一解惑!

頭皮環境改善怎麼做?帶你了解4大頭皮問題!

頭皮搔癢、出油、頭皮屑、掉髮-頭皮環境改善

頭髮總是油油的,或是衣服肩膀上總是有從頭皮上掉落的皮屑,不僅自己覺得很困擾,也容易影響他人對自己的第一印象,這些情形都是因為頭皮環境出了問題,以下天行悅帶你了解4大頭皮問題的症狀及原因,才能對症下藥,正確改善頭皮環境

1.頭皮搔癢、紅腫

許多人長時間使用造型品,或是頭皮長時間在安全帽的悶熱下,容易導致皮屑芽孢菌滋生,產生頭皮搔癢、紅腫,甚至引起毛囊炎,影響頭皮環境健康。平時要注意讓頭皮多呼吸,避免長時間配戴帽子,洗頭時多注意清潔,並適當的進行頭皮按摩,促進頭皮血液循環,有助於頭皮環境改善。

2.頭皮大量出油

頭皮的油脂分泌和身體健康及日常飲食作息習慣有關,若是身體狀態不佳,或是常吃油炸物、甜食,皆容易造成頭皮皮脂腺分泌大量油脂,讓頭髮看起來扁塌,且空氣中的髒汙及灰塵會附著在頭皮油脂上,若是沒有清潔乾淨,甚至會導致頭皮毛囊堵塞!

如何改善頭皮出油?帶你了解造成頭皮出油的4大健康問題!

3.頭皮屑

頭皮屑產生的原因除了過度燙染導致頭皮乾燥,或是使用到不適合的洗護產品這些外在因素,也有可能是由身體的皮膚疾病引起,例如脂漏性皮膚炎及乾癬,這2種疾病所造成的頭皮屑型態並不一樣,以下為大家說明:

  • 脂漏性皮膚炎:頭皮屑為濕性,通常較大塊且顏色偏黃
  • 乾癬:頭皮屑為乾性,皮屑較厚,容易直接在頭皮形成一層的白屑

4.頭髮易斷、易掉

隨著年齡增長,身體機能老化,讓頭皮毛囊內吸收的營養減少,導致黑色素細胞衰退,頭髮會漸漸變的無光澤,自然就會產生頭髮斷裂、掉髮的問題。但現代人常常熬夜、生活壓力大、不當節食,容易讓體內氣血循環變差,導致掉髮的情形發生

頭皮環境改善方法有哪些?4種方法讓你維持頭皮和身體健康!

頭皮環境若是出現了上述問題,很大一部分原因是因為身體出了問題,調理好身體狀態,就能輕鬆擁有一頭烏黑秀髮,遠離頭皮環境問題!頭皮環境改善方法有哪些?以下跟著天行悅來學習4大方法!

1.暫停使用造型產品,讓頭皮毛囊自由呼吸

暫停使用造型品-頭皮環境改善方法

頭髮的造型品種類繁多,有髮膠、髮蠟及定型噴霧等,大多含有化學成分,常見成分有酒精及乙醇,長期使用會造成頭皮負擔,對身體健康產生影響。若是已經產生上述的頭皮問題,建議暫停使用這類產品能幫助頭皮環境改善,讓頭皮毛囊能自由呼吸,活絡頭皮的血液循環

2.均衡營養,避免刺激性食物

均衡飲食-頭皮環境改善方法

注重營養均衡也是頭皮環境改善方法之一,避免高油、高鹽及高糖,有助於平衡皮脂腺的油脂分泌,維持頭皮環境健康,還能預防白髮及頭髮脫落的問題!成人一天的均衡飲食建議為下表(皆可依據體重及活動量調整):

種類食物每日份量營養素
全穀雜糧類飯、麵、玉米、地瓜等1.5~4碗熱量、維生素B群
蔬菜類菠菜、胡蘿蔔、茄子等大於3個拳頭大小膳食纖維、維生素A、礦物質
水果類奇異果、香蕉、蘋果等2個拳頭大小膳食纖維、維生素C
乳品類牛奶、優酪乳等1.5~2杯(每杯240cc)鈣質、蛋白質
豆魚蛋肉類豆腐、魚、海鮮、豬肉等1個掌心大小蛋白質、鐵質
油脂與堅果種子類橄欖油、核桃、開心果、杏仁等油脂3~7茶匙,堅果種子3茶匙維生素E、礦物質

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3. 保持運動習慣,提升身體免疫力

保持運動習慣-頭皮環境改善方

維持運動習慣能增強心肺功能,促進體內的新陳代謝及血液循環,進而幫助頭皮環境改善,並增強身體免疫力。而且運動還能舒緩心情,有助於改善壓力大造成的白髮及掉髮問題。若是因為疫情無法到戶外運動,可以在家中進行中醫經絡氣運動、瑜珈及簡單的室內有氧運動。

運動改善白髮怎麼做?3個室內外皆可做的養髮訓練帶你看!

4.避免菸酒,防止體內產生大量自由基

避免菸酒-頭皮環境改善方法

抽菸、酗酒容易讓體內產生大量的自由基,讓身體細胞提早老化,除了影響心肺、肝臟功能,還會造成頭皮黑色素細胞衰退甚至減少,提早產生白髮問題

自由基:是體內新陳代謝後產生的物質,可幫助人體對抗細菌、病毒所引起的疾病,但抽菸酗酒會造成體內的自由基超出正常範圍,讓自由基失去控制,開始破壞體內的細胞,進而影響身體的運作。

天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】,跟頭皮環境問題說拜拜!

了解完4大頭皮問題和4個頭皮環境改善方法後,相信大家對於頭皮及身體的保養都有了更多心得!想要保持健康狀態,在日常生活中,除了注重內在的調理,身體使用的洗護保養產品也盡量挑選使用天然成分的商品,較不容易造成身體代謝的負擔。天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】,使用人蔘、何首烏、紅花等植萃製成,不含化學成分,讓大家不再煩惱頭皮環境問題!

發佈日期:2021-08-05|最近更新:2021-08-11

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頭皮環境出了問題怎麼辦?以下天行悅介紹4種方法,維持你的頭皮及身體健康!

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