頭皮環境改善怎麼做？4大頭皮問題一定要知道！

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1. 頭皮環境改善怎麼做？帶你了解4大頭皮問題！
   • 頭皮搔癢、紅腫
   • 頭皮大量出油
   • 頭皮屑
   • 頭髮易斷、易掉
2. 頭皮環境改善方法有哪些？4種方法讓你維持頭皮和身體健康！
   • 暫停使用造型產品，讓頭皮毛囊自由呼吸
   • 均衡營養，避免刺激性食物
   • 保持運動習慣，提升身體免疫力
   • 避免菸酒，防止體內產生大量自由基
3. 天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】，跟頭皮環境問題說拜拜！

保養頭髮除了注重髮質是否柔順，照顧頭皮健康也十分重要，若是頭皮環境出了問題，就容易導致頭皮過於乾燥、大量出油，造成頭髮毛燥及油膩扁塌，甚至產生掉髮的情形，那麼為什麼頭皮環境會出問題？頭皮環境改善怎麼做？以下健康管理顧問天行悅來為各位一一解惑！

頭皮環境改善怎麼做？帶你了解4大頭皮問題！

頭髮總是油油的，或是衣服肩膀上總是有從頭皮上掉落的皮屑，不僅自己覺得很困擾，也容易影響他人對自己的第一印象，這些情形都是因為頭皮環境出了問題，以下天行悅帶你了解4大頭皮問題的症狀及原因，才能對症下藥，正確改善頭皮環境！

1.頭皮搔癢、紅腫

許多人長時間使用造型品，或是頭皮長時間在安全帽的悶熱下，容易導致皮屑芽孢菌滋生，產生頭皮搔癢、紅腫，甚至引起毛囊炎，影響頭皮環境健康。平時要注意讓頭皮多呼吸，避免長時間配戴帽子，洗頭時多注意清潔，並適當的進行頭皮按摩，促進頭皮血液循環，有助於頭皮環境改善。

2.頭皮大量出油

頭皮的油脂分泌和身體健康及日常飲食作息習慣有關，若是身體狀態不佳，或是常吃油炸物、甜食，皆容易造成頭皮皮脂腺分泌大量油脂，讓頭髮看起來扁塌，且空氣中的髒汙及灰塵會附著在頭皮油脂上，若是沒有清潔乾淨，甚至會導致頭皮毛囊堵塞！

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3.頭皮屑

頭皮屑產生的原因除了過度燙染導致頭皮乾燥，或是使用到不適合的洗護產品這些外在因素，也有可能是由身體的皮膚疾病引起，例如脂漏性皮膚炎及乾癬，這2種疾病所造成的頭皮屑型態並不一樣，以下為大家說明：

• 脂漏性皮膚炎：頭皮屑為濕性，通常較大塊且顏色偏黃
• 乾癬：頭皮屑為乾性，皮屑較厚，容易直接在頭皮形成一層的白屑

4.頭髮易斷、易掉

隨著年齡增長，身體機能老化，讓頭皮毛囊內吸收的營養減少，導致黑色素細胞衰退，頭髮會漸漸變的無光澤，自然就會產生頭髮斷裂、掉髮的問題。但現代人常常熬夜、生活壓力大、不當節食，容易讓體內氣血循環變差，導致掉髮的情形發生。

頭皮環境改善方法有哪些？4種方法讓你維持頭皮和身體健康！

頭皮環境若是出現了上述問題，很大一部分原因是因為身體出了問題，調理好身體狀態，就能輕鬆擁有一頭烏黑秀髮，遠離頭皮環境問題！頭皮環境改善方法有哪些？以下跟著天行悅來學習4大方法！

1.暫停使用造型產品，讓頭皮毛囊自由呼吸

頭髮的造型品種類繁多，有髮膠、髮蠟及定型噴霧等，大多含有化學成分，常見成分有酒精及乙醇，長期使用會造成頭皮負擔，對身體健康產生影響。若是已經產生上述的頭皮問題，建議暫停使用這類產品能幫助頭皮環境改善，讓頭皮毛囊能自由呼吸，活絡頭皮的血液循環。

2.均衡營養，避免刺激性食物

注重營養均衡也是頭皮環境改善方法之一，避免高油、高鹽及高糖，有助於平衡皮脂腺的油脂分泌，維持頭皮環境健康，還能預防白髮及頭髮脫落的問題！成人一天的均衡飲食建議為下表(皆可依據體重及活動量調整)：

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3. 保持運動習慣，提升身體免疫力

維持運動習慣能增強心肺功能，促進體內的新陳代謝及血液循環，進而幫助頭皮環境改善，並增強身體免疫力。而且運動還能舒緩心情，有助於改善壓力大造成的白髮及掉髮問題。若是因為疫情無法到戶外運動，可以在家中進行中醫經絡氣運動、瑜珈及簡單的室內有氧運動。

• 中醫經絡氣運動第2招-開心功：有助於打開胸門，舒暢心中的鬱悶之氣，並提高心臟的工作能力。
• 中醫經絡氣運動第3招-胎息蹲：助於氣血流暢，放鬆身體，鍛鍊腰腹及腿部力量，增強身體的靈活性。
• 中醫經絡氣運動第6招-一柱擎天：有助於疏通人體的12條經絡，維持體內的氣血流通。

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4.避免菸酒，防止體內產生大量自由基

抽菸、酗酒容易讓體內產生大量的自由基，讓身體細胞提早老化，除了影響心肺、肝臟功能，還會造成頭皮黑色素細胞衰退甚至減少，提早產生白髮問題。

自由基：是體內新陳代謝後產生的物質，可幫助人體對抗細菌、病毒所引起的疾病，但抽菸酗酒會造成體內的自由基超出正常範圍，讓自由基失去控制，開始破壞體內的細胞，進而影響身體的運作。

天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】，跟頭皮環境問題說拜拜！

了解完4大頭皮問題和4個頭皮環境改善方法後，相信大家對於頭皮及身體的保養都有了更多心得！想要保持健康狀態，在日常生活中，除了注重內在的調理，身體使用的洗護保養產品也盡量挑選使用天然成分的商品，較不容易造成身體代謝的負擔。天然洗髮精推薦【蔘髮植萃洗髮精】，使用人蔘、何首烏、紅花等植萃製成，不含化學成分，讓大家不再煩惱頭皮環境問題！

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