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白頭髮怎麼變黑?4個養生訣竅不可不知!

白頭髮怎麼變黑-白頭髮變黑頭髮

著年齡增長,白頭髮越長越多怎麼辦?尚未超過40歲白頭髮就已悄悄冒頭又是什麼原因?其實白頭髮與身體的狀態大有關聯,天行悅將透過本篇文章為大家解析白頭髮原因,也教大家白頭髮怎麼變黑的關鍵要訣,就跟著一起看下去吧!

白頭髮怎麼變黑?先從3個要點了解白髮原因開始!

頭髮變白原因-白頭髮怎麼變黑

常常看到頭髮花白的老人,全白的頭髮也透著一絲雅氣,但見到中老年者頭髮灰白,與黑髮相間便會覺得氣色不佳、沒有活力,其實白頭髮正好反映著身體的現況,該如何調養身體才能應對爬上頭頂的白髮呢?白頭髮怎麼變黑呢?就讓我們從了解白髮發生的原因開始說起!

1.缺乏營養導致色素減少

說起白髮怎麼變黑的問題,時常引發醫學界的紛爭,其實白頭髮變黑頭髮的方法中,並沒有100%通過科學驗證的法門,更多的是緩解白髮蔓延的養生方式,而白髮產生的原因主要在於「毛囊黑色素的衰減」,其中與黑色素合成有莫大的關係,若是長期缺乏以下關鍵營養素,白髮就容易蔓延不止

  • 蛋白質:頭髮由蛋白質組成,攝取不足易導致白髮生成
  • 維生素B12:壓力消耗維生素B12,攝取不足易疲勞、白髮增多
  • 葉酸:缺乏葉酸易落髮,也可能使髮絲變白

延伸閱讀:如何攝取蛋白質?3大重點帶你剖析蛋白質攝取關鍵

2.壓力刺激交感神經導致髮色淡化

根據哈佛大學研究顯示,壓力易使生物毛色淡化,逐漸轉白,其主因在於長期暴露於壓力下,會使體內交感神經受到刺激,開始分泌甲基腎上腺素,更進一步促使體內黑色素幹細胞異常增生,以致加快其流失速率,使毛色淡化。而因精神緊張、焦慮不安、恐慌驚嚇,等不良因素,也易使血管發生痙攣,使色素細胞分泌黑色素功能受到阻礙,因而導致白髮生成。

延伸閱讀:壓力大身體不舒服可以怎麼改善?3招帶你找回健康

3.自體免疫疾病造成黑色素細胞遭受破壞

白頭髮增生並不見得是老人才有的情況,常聽長輩提起的「少年白」,就是在30歲以下白頭髮就已冒頭,一般來說這種情況與身體疾病以及免疫系統有關,常見造成白髮的身體疾病如下:

白斑症

受到自體免疫影響,一般好發於皮膚,也容易連帶影響毛囊,罹患白斑症會使體內發炎細胞侵襲黑色素細胞,使黑色素逐漸減少,因而產生白化現象。

甲狀腺疾病

甲狀腺的功用在於分泌甲狀腺素,調節細胞新陳代謝,分泌過多或過少,都容易引發身體荷爾蒙失調的各種症狀,抑制黑色素合成就是其中一項鮮明症狀。

其他疾病

部分慢性病如:惡性腫瘤、腸胃疾病,因造成體質衰弱,營養吸收障礙,也可能破壞黑色素細胞發育,因而導致白髮叢生。而動脈硬化、冠狀動脈供血不足等心血管疾病,也容易使頭髮過早變白。

白頭髮變黑頭髮該怎麼做?4個養生秘訣報你知

白頭髮想變黑該怎麼做-白頭髮怎麼變黑

白頭髮怎麼變黑?若是因為疾病形成的白髮可藉由調養身體,慢慢讓頭髮轉黑,若是自然老化則能延緩白髮出現的時間,究竟白頭髮變黑頭髮該怎麼做呢?就讓天行悅為你解答!

1.補充礦物質,幫助維持髮色

補充適當礦物質-白頭髮怎麼變黑

前段提及若是缺乏維生素12或是葉酸,容易形成白髮,但大家知道嗎?如果想要擁有健康烏亮的髮絲,關鍵礦物質的補充也不可少!下表整理常見的3個有利於緩解白頭髮增長的礦物質,教大家如何補充,解開白頭髮怎麼變黑的疑問!

礦物質攝取來源元素作用
香菇、牡蠣、奇異果促進鐵質吸收加強毛髮健康,維持顏色潤澤
深綠色蔬菜、全麥穀類、堅果鞏固髮根讓毛囊循環正常,維持黑色素細胞發展
堅果、菠菜、洋菜影響毛髮生長狀況,易容易引起缺乏營養的白髮

除上述飲食外,建議也可依中醫師指示使用中藥何首烏、枸杞、桑葚等作為補品,也可有助於延緩白髮生常與發展。平時三餐也能多補充富含優質蛋白、維生素食物,如:鮮魚、海藻、食用蕈類等,調節飲食品質,保持秀髮健康。

2.規律運動,調解血液循環

保持運動習慣-白頭髮怎麼變黑

前述提及人體需補充適量的礦物質,像鐵、鋅等,其中就和血液營養的運送有關,多運動能夠讓血液循環維持順暢,將身體養分充分送至毛囊,保護髮根健康,雖不能直接解決白頭髮怎麼變黑的問題,但也能緩解頭髮變白的狀況。

延伸閱讀:對身體好的運動有哪些?4種運動型式,快速掌握健康要訣!

3.調理肝臟,紓解鬱結肝氣

調理臟器-白頭髮怎麼變黑

肝臟的功能在於解毒與調節體內代謝,也能合成養分供身體使用,從中醫博士陳筑君的觀點來看,與肝臟相連的肝經,會連接鬢角部分的髮絲,可以發現肝血不足,身體不好的人常會有「兩鬢斑白」的現象,這同時也是身體對肝發出的警訊!建議平時多攝取去肝火、補肝氣的食物,也多做氣運動調養肝臟,自然不用擔心白頭髮怎麼變黑的問題!

4.按摩放鬆,促進氣血暢通

按摩穴道-白頭髮怎麼變黑

除了養肝外,中醫觀點中也認為「腎機能」也與白頭髮增生有關,透過按壓適當穴位,能改善腎精衰弱的問題,找回亮麗黑髮。除了按摩放鬆外,也建議青年人學習心理保健與情緒調節,保持心情舒暢,避免過度耗損心神,才不會讓白頭髮提前早上門。

常見白髮按壓穴位

  • 百會穴:位於頭頂正中央,改善血液循環,提供毛囊充足養分
  • 風池穴:後腦髮際線處,大拇指按摩可疏通氣血
  • 湧泉穴:腳掌內側足供中央,稍用力按壓有顧腎、加強經脈運行的效果
  • 太衝穴:腳背調理節肝經,疏導肝氣,減少白髮生成
  • 角孫穴:耳上切齊髮際線處,可幫助體內養分輸送至頭髮

養好身體擺脫白頭髮交給健康管理顧問【天行悅】

看完本文對於白頭髮怎麼變黑的知識也有基本的認識,其實除了調養身體,也可以運用純天然的染髮噴霧改變髮色,一樣能找回自信!天行悅深知白髮對外觀所帶來的影響,因此特別推出「噴噴黑-天然上色噴霧」只要輕輕一噴,等待一段時間,就會發現白頭髮變黑頭髮(非正黑色),若仍對白頭髮、掉髮等老化症狀有疑問,也建議報名天行悅精準健康管理課程,讓中醫博士陳筑君西醫博士李智貴統整中西醫知識精華,交會你回春抗老,擺脫白頭髮的健康秘訣!

2021-04-06|最近更新時間:2021-04-28

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