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全身水腫怎麼辦?4大快速搶救方式要知道!

全身水腫怎麼辦-全身水腫原因

身水腫怎麼辦?一般人面對這突如其來的身體變化,都會感到非常緊張,希望能盡快透過專業醫師建議,利用藥物緩解腫脹症狀,但你知道其實在日常生活當中,就有4大天然不傷身療法,可以幫助加快消腫速度嗎?現在就讓健康管理顧問【天行悅】帶你一次了解全身水腫相關知識,幫助快速找回健康身形!

全身水腫原因有5種常見可能性要注意!

5大全身水腫原因-全身水腫怎麼辦

有些人以為水腫只會發生在女性月經來臨時,受荷爾蒙影響所引起,但其實這觀念是不太正確的,因為全身水腫通常是患有心、肝、腎臟等疾病出現的症狀。所以下方統整5大全身水腫原因,幫助你快速掌握自身健康狀況,做最即時的檢查與治療。

1.心臟衰竭 | 影響各器官正常運作

心臟衰竭是常見全身水腫原因之一,因為當身體各部位機能與器官,無法接收心臟所送出充足的血量時,就容易影響所有正常循環與代謝功能,造成嚴重水腫的狀況發生。所以想擁有健康身心,建議定期量測血壓,以及維持規律運動習慣,增強心、肺、血管功能。

2.腎臟疾病 | 代謝功能異常

腎臟疾病所引起全身水腫原因有兩點,第一點是大量血液中蛋白質流失到尿液中,造成血液中白蛋白濃度下降所引起;第二點是腎臟功能衰弱,導致各器官無法正常代謝水分與鹽分。因此建議使用地中海飲食得舒飲食,降低腎臟惡化的風險。

3.營養不良 | 蛋白質攝取不足

低蛋白血症是全身水腫原因之一,又稱作「營養不良性水腫」,主要就是飲食中蛋白質攝取不足所導致。因此建議在日常飲食搭配中,多攝取以下富含高蛋白質食物類型,有效預防水腫、降低血壓,增強身體抵抗力!

  • 穀物堅果類-葵花籽、杏仁、腰果
  • 蔬菜類-花椰菜、蘆筍、南瓜等
  • 海鮮類-鮮蝦、鮪魚、秋刀魚等
  • 豆類-黃豆、毛豆、黑豆等
  • 肉類-雞胸肉、牛瘦肉、豬瘦肉等

延伸閱讀:如何攝取蛋白質?3大重點帶你剖析蛋白質攝取關鍵

4.藥物副作用 | 降血壓、類固醇等

衛生福利部食品藥物管理署指出,全身水腫原因有可能是患者在醫生的治療建議之下,有服用到含有類固醇、抗生素,降血壓、止痛等藥物,所產生的副作用症狀。因此想要即時改善,建議可與醫師討論是否減輕藥量或停用,達到消腫效果。

5.秋冬轉涼 | 體內新陳代謝緩慢

每當秋冬天氣轉涼時,身體接觸冷空氣,容易使體內氣血循環變差,影響代謝速度,出現全身水腫症狀。所以建議可以重點保暖後頸、腹部、腳底部位,促進血液循環,以及搭配清淡飲食,調節腎臟功能,幫助恢復平衡健康機能。

全身水腫怎麼辦?4妙招讓你快速舒緩,恢復健康身形

改善全身水腫方法-全身水腫怎麼辦

全身水腫怎麼辦的問題,除了求助專業醫師治療之外,其實本身也可以透過按摩、運動、足療等方式改善水腫症狀,因此現在就讓李智貴陳筑君博士,告訴你4種不會造成身體負擔的天然療法,幫助你告別水腫困擾,達到健體強身的功效!

1.睡前或飯後2小時,浸泡10-15分鐘熱足浴

浸泡熱足療-全身水腫原因

我們的雙腿有「人體第二顆心臟」之稱,可透過肌肉運動,將下半身血液送回心臟,增強全身新陳代謝功能,因此當發生全身水腫怎麼辦?最好的方法是在睡前或飯後2小時,浸泡10-15分鐘熱足浴,藉此刺激足部穴道,促進體內血液循環、排除體內濕氣,快速舒緩水腫症狀。

2.持續一周3次規律有氧、無氧、氣運動習慣

維持規律運動習慣-全身水腫怎麼辦

運動可幫助增強心肺功能、肌肉柔韌度、身體抵抗力,以及有效改善健康狀態,因此當發生全身水腫怎麼辦?陳筑君中醫博士建議養成1周3次規律有氧、無氧、氣運動習慣,能增強體內血液循環、排毒系統,消除水腫症狀,以及疏通經絡,預防罹患冠心病與腦中風的風險。

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3.睡前抬腿與按摩迎香、水分、三陰交3穴位

睡前抬腿與按摩消水腫穴位-全身水腫怎麼辦

穴位名稱按摩位置按摩功效
迎香穴鼻翼外側與鼻唇溝中間處改善水腫、鼻塞症狀,與促進血液循環
水分穴肚臍上方1指處舒緩水腫、腸胃不適等
三陰交穴小腿內側,腳踝骨往上4指處改善下肢水腫、調理月經等

時常久坐辦公的上班族,容易使身體血流堵塞不通,出現全身水腫怎麼辦?推薦你2個方法,一種是在睡前躺在床上,抬高雙腿垂直靠牆10-15分鐘;一種是按摩人體迎香、水分、三陰交3穴位,兩者皆可幫助促進腿部血液循環暢通、排除水腫困擾,恢復健康身形!

4.適量攝取紅豆、冬瓜、香蕉等富含鉀營養素食物

補充含高鉀食物-全身水腫原因

全身水腫怎麼辦?在多種天然療法當中,李智貴博士建議在飲食搭配上,多攝取紅豆、冬瓜、海帶、香蕉等富含鉀營養素食物,可加速人體水分代謝、消除水腫,以及促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,減少身體毒素的累積。

延伸閱讀:身體濕氣太重要吃什麼?7個飲食指南教你去除體內濕氣

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2020-10-23|最近更新時間:2020-10-26

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