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身體濕氣太重要吃什麼?7個飲食指南教你去除體內濕氣

身體濕氣太重要吃什麼-身體濕氣重飲食

知道身體濕氣重要吃什麼,才能去除濕氣嗎?人本身有自我調節能力,會根據外在環境、與內在體質的變化來調整狀況,但假如本身體質不好,加上日常生活作息日夜顛倒,居住的環境太潮濕,飲食不健康等因素,就容易在體內累積多餘的水分,形成身體濕氣重的問題。這次天行悅特別為大家整理了7個身體濕氣太重的飲食指南!包含4個能去除體內濕氣的食物,以及3個飲食注意事項,假如你也深受身體濕氣重困擾,就趕快繼續往下看吧!

身體濕氣太重要吃什麼?4個能去除體內濕氣的食物報你知!

那麼身體濕氣太重要吃什麼呢?身體一旦濕氣太重,就會出現各種症狀,像是頭昏腦脹、全身感到沉重又無力、水腫、舌苔厚等。這時就能吃以下這4種食物,來幫助去除體內濕氣喔!

去除體內濕氣的食物-身體濕氣太重要吃什麼

1.【苦瓜】清涼祛濕又消暑

苦瓜在種子內含有一種叫做奎寧(金雞納霜)的物質,能幫助清熱解毒,還有利尿的好處,能去除體內濕氣、保護脾胃、消暑退火等。身體濕氣太重在飲食方面不妨適量攝取苦瓜,來碗苦瓜湯或清炒苦瓜都能幫助濕氣排除喔!

2.【綠豆】清熱解毒降火氣

身體濕氣太重要吃什麼才能去濕?很多人一定都會想到綠豆!在《本草綱目》就有記載,煮過的綠豆具有清熱解毒、止渴消暑的好處,因此是自古流傳下來的去濕聖品。對於濕熱體質的人而言,想從身體內部將濕氣排除到體外,煮碗綠豆湯就是很不錯的食療方法。

3.【薏仁】排毒祛濕消水腫

薏仁不僅具有豐富的營養與膳食纖維,更是幫助去除體內濕氣的得力助手!《本草綱目》中對於薏仁這項食材就有解釋到,因為薏仁味道甘甜,清淡,屬於涼性食物,能利水排毒,由下排除體內濕氣,對於消水腫也有一定程度的幫助。所以若濕氣集中在身體下半部,在飲食方面可以多吃薏仁去濕氣喔!

4.【生薑】滋養補血祛濕寒

生薑屬於辛熱食物,可以讓身體由內而外產生溫暖的感覺。若身體濕氣太重是因為濕寒而起,建議用生薑切片後煮茶,就能排除淤積於體內的濕寒,同時還能幫助養生、滋補身體,是個非常好的食材。

身體濕氣太重3個飲食注意事項必看!

身體濕氣太重除了可以多吃去濕食物之外,想解決濕氣問題也必須調整飲食習慣!許多人因喜歡吃生冷食物、重油重鹹、常吃甜食等,導致體內濕氣不斷累積。因此想解決身體濕氣重問題,飲食方面以下3點要特別留意

身體濕氣太重飲食注意事項-身體濕氣太重要吃什麼

1.身體濕氣重飲食少碰生冷食物

身體濕氣重飲食的部分,首先就是要避開生冷食物,像是屬性比較寒涼的瓜果類(西瓜、椰子、奇異果、梨子等)以及冰品、冷飲、生菜沙拉、生魚片等等,這些都容易讓濕氣聚積於體內,且不利於濕氣排出。

2.保持口味清淡,避免重口味飲食

接下來就是平常飲食調味方面,盡可能的選清淡、只用簡單的鹽、香料調味的食物,戒掉油膩又重鹹的飲食習慣。因為重口味飲食身體較難代謝,久而久之就會在體內形成濕氣,讓身體濕氣更重喔!

3.甜食駐濕,身體濕氣重要少吃

常聽到「甜膩化濕」就是這個道理。甜食像蛋糕、零食等,都很容易在體內形成濕氣,假如想好好解決身體濕氣太重的問題,就要少吃甜食,才能避免濕氣排不掉的情形。

專業健康管理顧問【天行悅】為你量身制定身體濕氣重飲食改善方針

身體濕氣太重飲食-健康管理顧問推薦

濕氣是許多身體問題的根源,很多人雖然知道自己身體濕氣重,卻不知該如何解決。其實只要從日常飲食著手,就會發現想去除體內濕氣並非難事!看完以上7個飲食指南之後,是不是也更清楚身體濕氣太重要吃什麼了呢?健康管理專家【天行悅】融合中西醫精準醫學概念,匯集古今中外超過80年的醫養知識,堅持不吃藥、不開刀、食養調理身體的理念,為每個人對症下藥制定專屬飲食調理方針,從根本解決身體濕氣重的問題!

2020-07-09|最近更新時間:2020-09-02

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身體濕氣重不知該怎麼辦?到底要吃什麼才能去除體內濕氣?本文7個身體濕氣重的飲食指南一次帶你了解!

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