孩子食慾不佳怎麼辦？3招改善小孩吃不好的問題！

孩子食慾不佳怎麼辦？小孩吃得少、吃不好是父母最在意的事情之一，其實孩子吃不下或挑食常常是因為脾胃功能欠佳、消化吸收能力不好或過敏症所致。這次天行悅健康專家就來分享3個方法，讓孩子可以吃得好、吃得多又吃得健康！

孩子食慾不佳怎麼辦？醫師建議這3個小撇步！

孩子不吃東西是因為食欲不佳還是挑食？不論是什麼原因，吃不好都容易影響體內的營養素、消化系統、脾胃功能等，建議先找到孩子不吃的原因，從根本改善問題。以下就跟著天行悅健康專家來看看3個改善孩子食欲不佳的方法吧！

1.改善過敏

如果孩子吃下某些食物會過敏，那就容易慢慢排斥這些食物。孩子的過敏症包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、皮膚癢、眼睛癢等，一定要尋求專業醫師協助檢查過敏原，再透過阻隔過敏原、改善飲食內容及補充營養來改善！

最常見的過敏原是塵蟎，建議固定每1~2個禮拜以攝氏60度以上的熱水清洗被單及枕頭套，並盡量避免使用毛料窗簾或地毯，最好是能在家中安裝高效能的HEPA等級空氣清淨機。

飲食方面，過敏食物的常見類型有奶製品、小麥製品，即使是沒有對這2種食物過敏的人，若有其他嚴重過敏也應該盡量避免使用。建議多補充維生素A及維生素C，可以有效改善過敏症。

建議的攝取量：

• 維生素A：每日5,000~10,000單位
• 維生素C：每日1,000~2,000毫克

另外，若過敏的症狀是皮膚癢、紅腫，也可以透過攝取魚油及維生素B群改善喔！

2.補充營養

如果孩子挑食怎麼辦？對於正在發育的孩子，營養的均衡是非常重要的一件事。為了改善孩子因為挑食所造成的營養素缺乏，最好能夠給孩子補充含有多種植化素的綜合維生素及礦物質，並且補充消化酵素及乳酸菌，幫助身體吸收營養成分。更重要的是，每天早上都要吃優質、營養的早餐。

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3.健脾開胃

孩子食欲不佳常常是因為消化系統不好，造成沒胃口、吃不下的問題。建議讓孩子多吃黃色的食物，例如南瓜、芒果、香蕉、馬鈴薯等，這些黃色食物都是健脾養胃的好幫手。八珍湯（四君子湯+四物湯組合，人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、熟地黃、芍藥、川芎）加高麗菜燉煮，或是黃耆小米粥也都能有效強健脾胃，都是很推薦的食療養生。

孩子挑食怎麼辦？3個方法改善孩子挑食習慣！

孩子挑食怎麼辦？除了排除可能的過敏影響，並注意營養素的補充與均衡之外，還是要盡量讓孩子趁早養成不挑食的好習慣。以下就和天行悅健康專家一起看看3個改善孩子挑食習慣的好方法吧！

1.不強迫孩子吃

孩子不想吃某些食物的時候，先別急著讓孩子一定要吃完，不然會導致孩子更排斥。建議可以獎勵或引導的方式，先了解孩子為什麼不喜歡吃，再告訴他吃這樣食物的好處。如果孩子依然無法接受，家長也不必強迫孩子，做好功課了解該食物能提供什麼營養成分，並透過其他食物或營養素補充即可。

2.改變食物外觀

有時候孩子挑食是因為食物的外觀，或是第一印象影響，導致之後看到該食材就主觀排斥。這種情況家長可嘗試改變食物的外觀，或是與孩子喜歡的食材搭配料理，例如孩子不愛鳳梨，但或許能接受含有鳳梨汁的綜合果汁。不過運用這個方法時，必須注意烹調方式是否會讓營養素流失，避免孩子未攝取到關鍵營養。

3.少量開始嘗試

在說服孩子食用原本排斥的食物時，可以先減少份量，讓孩子慢慢習慣、接受這樣食物。此方法也可以搭配些許獎勵，在孩子達成目標後給予實質鼓勵，久而久之孩子挑食的問題就解決了！

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透過以上方法改善孩子食欲不佳與挑食的問題，讓孩子吃得營養、健康長大。家長務必記得，營養素不一定只能從單一食材中攝取，只要勤做功課、請教專業，就能輕鬆找到適合孩子的營養食材！透過飲食擁有健康生活推薦天行悅健康專家，綜合中西醫專業知識，打造最好的健康食養生活，讓全家人都能吃得健康、活得幸福！

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